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Dr.小林智子スキンケア、お金をかけるならこれ！
皆さんこんにちは。皮膚科医の小林智子です。このチャンネルでは国内外の医学論文を元にスキンケアから美容医療、そして皮膚疾患まで肌にまつわる全てのことを発信しています。
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今日は「スキンケアのどこにお金をかけるか」問題をテーマにお話ししたいと思うんですけれども、皆さんスキンケアアイテム、普段どれぐらい使っていますか？
化粧水、乳液、美容液、クリーム、あるいはパックだったり導入液など色々なアイテムがあるかと思います。
よく、どこにお金をかけたらいいんですか？全部高額なものを買わないとダメですか？というような質問をよくいただくんですけれども、皆さんもそういった疑問、1度は持ったことありませんか？
今回は皮膚科医の視点から、どういったスキンケアアイテムにお金を投資すべきかというようなところを少しお話しできたらと思います。
スキンケア何を買っていいか分からない、というような方は是非最後までご覧ください。それでは早速行ってみましょう。
この記事は、こばとも皮膚科院長、皮膚科医の小林智子が運営するYoutubeチャンネル「こばとも先生のスキンアカデミー」内の動画内容を書き起こしたものです。Youtubeでは薬の塗り方・副作用、スキンケア方法、美容施術の種類や効果についてなど、お肌のお悩みを持つ方の少しでも助けになれればと思い動画を公開しています。ぜひチャンネル登録をお願いします！
この記事の執筆者
小林 智子（こばやし ともこ）
日本皮膚科学会認定皮膚科専門医・医学博士
こばとも皮膚科院長
2010年に日本医科大学卒業後、名古屋大学医学部皮膚科入局。同大学大学院博士課程修了後、アメリカノースウェスタン大学にて、ポストマスターフェローとして臨床研究に従事。帰国後、同志社大学生命医科学部アンチエイジングリサーチセンターにて、糖化と肌について研究を行う。専門は一般皮膚科、アレルギー、抗加齢、美容皮膚科。雑誌を中心にメディアにも多数出演。著書に『皮膚科医が実践している 極上肌のつくり方』(彩図社)など。
こばとも皮膚科関連医療機関
基本のスキンケア3つ
まず、皆さんスキンケアの基本ってご存知ですか？スキンケアの基本には3つあります。それは洗顔、保湿、そしてUVケアです。
それぞれ、クレンジングや洗顔料、それから化粧水や乳液、クリームなどの保湿アイテム、そして日焼け止めがスキンケアにおいては重要になってきます。
それ以外に、例えばシミが気になる、シワが気になるなど、それぞれのお悩みに応じて有効なスキンケア成分を取り入れていくというのがまず賢いスキンケアアイテムの選び方となります。
まず、基本の洗顔、保湿、それからUVケアについて触れていきたいと思うんですけれども、洗顔だったり保湿アイテムに関しては正直なところプチプラ、要は安いアイテムでもいいものはたくさんあると思います。
私が実際使っているのもドラッグストアで購入できるものが多いんですけれども、例えばクレンジングですとこちらファンケルのマイルドクレンジングオイルだったり、洗顔料ですとこちらキュレルの泡洗顔料などをよく使っています。
洗顔はプチプラでも良い？お金をかけるべき？
洗顔に関しては何を使っていくかということももちろん大事なんですけれども、それ以上にどう使うかが大きく影響してきます。
クレンジング
まずクレンジングなんですけれども、クレンジングですと洗浄力の比較的高いオイルからマイルドなミルクまで、色々なタイプがあるかと思うんですけれども、基本的にはその方の皮脂汚れだったり、あとはメイクの強さなどに応じて使うアイテムを選んでいただくのが無難です。
Dr.小林智子私の場合は、皮脂自体はそれほど多くはないんですけれども、日焼け止めをしっかり塗っていますので、基本的にはオイルを使ってクレンジングをしています。
洗顔料
また洗顔料なんですけれども、洗顔料はしっかりと泡立てて行うことが重要です。
泡立てるメリットとしては、まず摩擦を減らし肌への負担を軽減できるということが挙げられます。それから泡立てた方が、実は皮脂などの汚れが吸着しやすくなるというようなことも分かっています。
ただ、せっかく泡立てたとしても使う洗顔料の量が少ないと、どうしても摩擦は増えてしまいます。
これはクレンジングも同じなんですけれども、洗顔のアイテムを使う際は多めに使っていただくということが使い方において実は1つポイントになってきます。
Dr.小林智子そういった意味では、高級な洗顔のアイテムをちびちびと使うのではなく、プチプラのような手に届きやすいアイテムを少し多めに使っていただくのがおすすめです。
また洗顔料に関して1つ補足すると、洗顔料は弱酸性のものをお勧めしています。
これは特にニキビだったり敏感肌の方にお勧めなんですけれども、私たちの肌は元々弱酸性で構成されていますので、同じ弱酸性の洗顔料を用いた方が肌の負担は低く、肌トラブルの悪化を予防できます。
私が監修しているこちら。HALSKINのスキンウォッシュは弱酸性の泡で出てくるタイプの洗顔料です。
私も普段よく使っているアイテムの1つなんですけれども、クリニックに来られる敏感肌だったり、肌トラブルのある方でこちらを購入される方が多いです。
保湿アイテムはどう選ぶ？値段が高い方が良いの？
次に保湿アイテムなんですけれども、保湿に関してはご自身の肌にあったものが1番です。もしそのアイテムがプチプラのものであれば、それで十分です。
ただ、肌が敏感な方だったり、肌トラブルを起こしやすいというような方は、敏感肌用のスキンケアブランドを使っていただくのをお勧めしています。
日本のブランドで言うとキュレルだったり、あとはミノン、ノブなどがあるんですけれども、こういったブランドというのは皮膚科医と共同で開発していることが多く、きちんと安全性の試験を行っているものが多いです。
また、海外のスキンケアブランドで日本でも手に入るものがいくつかあります。
私がよく使っているのは例えばこちら。
セタフィルのモイスチャライジングシリーズだったり、あとはこちら韓国の敏感肌用のスキンケアブランドなんですけども、エストラのアトバリア365シリーズをよく使っています。
こういったブランドも敏感肌の方を対象に臨床試験を行っていて、安全性の高いスキンケアブランドかなと思います。
保湿に関しては、ニキビができやすかったり毛穴が気になるというような方は、ノンコメドジェニックと書かれているものから選ぶことをお勧めしています。
ノンコメドジェニックというのは、ニキビになりにくいというようなことをテストによって証明しているというようなことになるんですけれども、基本的には油分がある程度抑えられているようなアイテムになりますので、そういったいわゆるオイリー肌の方にとって使いやすい処方であることが多いです。
あと保湿に関して少し補足すると、必ずしも化粧水、乳液、クリームと色々なアイテムを重ねる必要はないと思います。
肌質によっては化粧水だけでも保湿が完結する人もいると思いますし、例えば混合肌と言ってTゾーンは皮脂が多くって頬は乾燥しやすいというような方は、全部のアイテムを全顔に塗ると、Tゾーンは油分が過剰になってしまう傾向にあります。
そういった方は、例えば化粧水を顔全体に塗って、それから乾燥が気になるところのみ乳液やクリームを重ねるというような使い方がおすすめです。
Dr.小林智子保湿も、何を使うかというような視点も重要なんですけれども、どう使うかということも実は大きなポイントになってきますので、是非押さえていただけたらと思います。
UVケア（日焼け止め）はプチプラでも大丈夫？
続いて、最後にUVケア、日焼け止めについてなんですけれども、これは、正直その人によるかなと思います。
これはどういうことかと言うと、日焼け止めの機能だけを言うと、一定量きちんと塗っていただければその表示のSPF及びPAの値は発揮できます。なのでプチプラのものでも十分な量しっかり塗っていただければ、それで機能的にはオッケーです。
私も、プチプラの日焼け止めを使うことはよくあるんですけれども、人によってはそのテクスチャーだったり匂いが気になるというような方もいらっしゃるんじゃないかなと思います。
ここで日焼け止めの選び方について少しお話ししたいんですけれども、日焼け止めを選ぶまずその大前提として、日焼け止めは季節問わず毎日塗ることが重要です。
Dr.小林智子なので値段で選ぶのではなく、毎日塗ってもストレスではないものを選んでいただくのが1番おすすめです。
もちろん、季節によってはウォータープルーフのものを選んだらいいだとか、あとは肝斑があるような方は「ブロードスペクトラム」といって幅広い波長をカットできるようなものを使っていただくとよりいいなどはあるんですけれども、まず大事になってくるのがストレスなく毎日継続して塗るということです。
なので、極論プチプラのものでも十分な量を塗ってストレスではなければそれでいいですし、あるいはもしプチプラのものだと匂いやテクスチャーが気になる、というような方はそれ以上のものを求めるといいのではないかなと思います。
また最近の日焼け止めは多機能になってきている傾向があり、UV成分だけでなく美容成分も一緒に配合されているようなものも多いです。
そういったアイテムは、もちろんその分値段もかかってくることが多いかなと思うんですけれども、そういったアイテムを選ぶかどうかというのはその方の日焼け止めの使い方にもよるかなと思います。
日焼け止めこそ、実は使い方が非常に重要になってくるんですけれども、まず押さえていただきたいのがその量です。使う量が、少ないと結局表示されているSPFやPAを発揮することはできません。
具体的にどれぐらいの量を塗ったらいいかと言うと、Two fingers ruleというのがあって、人差し指と中指に出した量が顔に塗る量の目安となります。実際に出してみると、これぐらいの量が必要です。
結構多いですよね。この量を1種類の日焼け止めで塗るか、あるいは2種類の日焼け止めで重ね塗りするか、というように塗り方にもいくつかのパターンがあります。
価格を抑えたいというような方はプチプラの日焼け止めを一気に十分な量を塗ってしまうというのもありなんですけれども、例えば、違う種類の日焼け止めを重ねて塗るのも有効です。
美容成分がたっぷり配合された日焼け止めとしては、例えばこちら、ラロッシュポゼのメラB3 デイトリートメントUVというものがあります。
こちらはメラジルという美白成分が配合されている日焼け止めで、SPFは30なんですけれどもこちらを美容液と、あとは軽い日焼け止めというポジションで塗っていただいて、それから異なる日焼け止めを重ねて塗っていただくと、美容成分もかつUV成分も十分な量取り入れることが可能となります。
Dr.小林智子美容成分はもちろん美容液で取り入れるのも有効ですし、このように、日焼け止めで取り入れるのも今後新しい使い方になってくるかなと思います。
美肌を目指すうえで欠かせない成分とは？どこにお金をかけるべき？
以上が基本のスキンケアで使うアイテムなんですけれども、続いて、より美肌に導いてくれるのに欠かせない成分についてご紹介したいと思います。
レチノール
まず1つがレチノールという成分です。
レチノールについてはご存知の方も多いと思うんですけれども、簡単に言うとビタミンAの1つで肌の細胞の受容体に作用して、細胞の代謝を促してターンオーバーといって肌の新陳代謝を促す効果があります。
それによってコラーゲンを増やしてシワを改善したり肌のキメやハリを整えてくれる効果があります。
いわゆるこのレチノールが、エビデンスも高い最強のアンチエイジング成分という風に言われています。
このレチノールなんですけれども、レチノールを選ぶ際は、個人的にある程度値段のするものから選ぶことをお勧めしています。
これはなぜかと言うと、レチノールは最強のアンチエイジング成分で、取り入れる際はやはりその効果を皆さん求めたいんじゃないかなと思います。せっかく塗ってもレチノールの効果が出ないと残念ですよね。
しっかりと効果を求めたい場合は、その濃度だったり容器が実は重要になってきます。
レチノールは化学構造的に非常に不安定な成分です。具体的には光や熱などによって簡単に分解されてしまう成分となります。
実際これは海外の論文にはなるんですけれども、レチノール製品を集めてその安定性と濃度を経時的に追っていったところ、開封後半年を超えてくると、ほとんどの製品でその安定性が低下して濃度が低下していたという報告もあります。
中でも、光によってレチノールは大きく影響を受けるということも分かっていて、レチノール製品はその遮光性が非常に重要です。
私が監修しているこちら、HAL SKINのLipo-Aセラムといって、レチノールよりもさらにパワフルな成分と言われているレチナールを0.1%配合している商品になるんですけれども、こちらは遮光性でかつエアレス容器となっております。
高濃度のものを長い間担保させるためには容器が重要なんですけれども、こういったエアレス容器は実は非常に高いです。
レチノールは原料も高いというのもあるんですけれども、容器が重要になってきて、その容器が高いとなるとやはりそれなりに値が張ってくるかなと思います。
他にも例えばこちら、キールズのレチノールセラムも遮光性で、かつエアレス容器となっています。
ビタミンC
続いてビタミンCです。ビタミンCは抗酸化成分の1つで、紫外線などの肌ダメージから肌を守ってくれる作用があります。
ビタミンCに関してはどうかというと、これも製品によります。ビタミンCと一言で言ってもたくさんの種類の原料があるんですけれども、原料の中には比較的高額なものもあります。
例えば油溶性のビタミンC誘導体であるテトラヘキシルデカン酸アスコルビルだったり、APPSと呼ばれるようなビタミンC誘導体は比較的高額であることが多いです。
ただ、ビタミンCの場合はそれ以外の美容成分も配合されているような美容液も多く、その成分だったり処方などによってもその値段は大きく変わってくるかなと思います。
例えばこちら、クリニークのイーブンベター イルミネーティング ブライトセラムという美白美容液は、ビタミンC誘導体が配合されている美容液になるんですけれども、それだけでなく「UP302」という独自の美白成分も配合されています。
他の美白成分も組み合わせると、どうしてもその処方が難しくなってくることが多いので、その分少し値段が高くなるような傾向はあるんじゃないかなと思います。
一方で、ビタミンC美容液の中にはプチプラのものも多いです。例えばこちらメラノCCの薬用シミ集中対策プレミアム美容液は、ビタミンC誘導体とアスコルビン酸が一緒に配合されているアイテムで、それでいてプチプラ価格なのが非常に魅力的かなと思います。
アスコルビン酸に関しては、ロート製薬が強いです。
ペプチド
続いて、高価なものの中から選んだ方がいいかなと思うのがペプチドです。
ペプチドと一言で言っても色々なアイテムがあるんですけれども、ペプチドは比較的原料費が高いことが多く、値段も高額になる傾向にあります。
ペプチドの場合はその処方設計が非常に重要になってきます。
ペプチドにはいくつかの種類があるんですけれども、シグナルペプチドと言ってコラーゲンを増やしたりとかそういった働きを促すようなペプチドだったり、あるいは神経伝達に関与するようなペプチドがあります。
これらを、うまく引き出すためには、その処方技術と他の成分との相性というのも非常に重要です。
Dr.小林智子そのためペプチドをスキンケアで取り入れたいというような場合は、やはりある程度値段のするようなものから選ばれるといいのではないかなと思います。
私が好きでよく使っているのはこちら。スキンシューティカルズのP-TIOXセラムというペプチドが配合された美容液です。
こちらは、2種類のペプチドとPHAと呼ばれるピーリング成分、それからナイアシンアミドが配合されたアイテムです。
シワやハリを改善させるという効果だけでなく、ボトックスの効果を長引かせる効果もあるようなことも分かっています。
ナイアシンアミド
それで、こちらにも含まれているナイアシンアミドも人気の美容成分かと思うんですけれども、ナイアシンアミドはどうかと言うと、プチプラでもいいものはたくさんあると思います。
ナイアシンアミドはビタミンB3で、バリア機能を整えたり、コラーゲンを作ったり、皮脂を抑えたりとマルチに働く成分なんですけれども、その原料費としてはそこまで高いものではありません。かつ水溶性の成分なので、比較的配合しやすいというような特徴もあります。
例えばナイアシンアミドが高濃度配合されたこちら、One st.のナイアシンアミドの美容液などは比較的プチプラかと思うんですけれども。
こういったナイアシンアミド単独の効果を取り入れたいというような方もいらっしゃれば、おそらく1つのアイテムでたくさんの成分を取り入れたいというような方もいらっしゃると思います。
そういった方は、基本的に他の成分によってどういった効果を期待するかによって、おすすめの価格帯も変わってくるかなと思います。
ナイアシンアミドに関しては、以前の動画でも詳しく解説しているものがありますので、是非そちらもご覧になっていただけたらと思います。
プチプラを見つけるのにおすすめのサイト
Dr.小林智子最後に、もしスキンケアを成分によって選んでるっていうような方は、海外のサイトが便利です。
私はよく「iHerb」だったり「LOOKFANTASTIC」などのサイトをよく見るんですけれども。
こういったところで取り扱っているスキンケアアイテムというのは世界的にも非常に人気のあるスキンケアブランドで、そのロット数も非常に多いですし、その分値段が抑えられていることが多いです。
例えばこちら、「The Ordinary.」だったり「THE INKEY LIST」などがプチプラのスキンケアブランドとして有名です。
もし高濃度のスキンケア成分を取り入れたいという方は、こういったサイトを覗いてみるのも1つおすすめになります。
エンディング
ということで、アイテム別にお金をかけるべきか、そうでなくてもいいのかについて解説させていただきました。基本のスキンケアから有効な成分まで、どういった肌を目指したいかによっておすすめの価格帯が変わってくることもあります。
Dr.小林智子私のクリニックではスキンケア相談も行っていますので、もしどういったスキンケアアイテムを使っていいか分からないというような方はお気軽にご相談いただけたらと思います。
オンライン診療もあります
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