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Dr.小林智子レチノールって肌が薄くなるの？
皆さんこんにちは。皮膚科医の小林智子です。このチャンネルでは国内外の医学論文をもとにスキンケアから美容医療、そして皮膚疾患まで肌にまつわる全てのことを発信しています。
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今日はレチノールをテーマにお話ししたいと思うんですけれども、レチノールはここ最近非常に人気が高まっている成分の1つです。
アンチエイジングだったり、あとは毛穴の改善、ニキビの予防など様々な美容効果があって、一度は使ったことがある方もいらっしゃるのではないのでしょうか。
そんな注目を集めているレチノールなんですけれども、SNSなどでは誤った情報というのもいくつか見かけることがあります。
今回はそんなレチノールの噂の中でも、これは少し解説した方がいいかなと思ったことをいくつかピックアップして詳しく解説していきたいと思います。それでは早速行ってみましょう。
この記事は、こばとも皮膚科院長、皮膚科医の小林智子が運営するYoutubeチャンネル「こばとも先生のスキンアカデミー」内の動画内容を書き起こしたものです。Youtubeでは薬の塗り方・副作用、スキンケア方法、美容施術の種類や効果についてなど、お肌のお悩みを持つ方の少しでも助けになれればと思い動画を公開しています。ぜひチャンネル登録をお願いします！
この記事の執筆者
小林 智子（こばやし ともこ）
日本皮膚科学会認定皮膚科専門医・医学博士
こばとも皮膚科院長
2010年に日本医科大学卒業後、名古屋大学医学部皮膚科入局。同大学大学院博士課程修了後、アメリカノースウェスタン大学にて、ポストマスターフェローとして臨床研究に従事。帰国後、同志社大学生命医科学部アンチエイジングリサーチセンターにて、糖化と肌について研究を行う。専門は一般皮膚科、アレルギー、抗加齢、美容皮膚科。雑誌を中心にメディアにも多数出演。著書に『皮膚科医が実践している 極上肌のつくり方』(彩図社)など。
こばとも皮膚科関連医療機関
①レチノールは「使うと肌が薄くなる」？
まず1つ目なんですけれども、これ本当によく聞く噂なんですけれども、レチノールは肌を薄くしてしまうというような噂です。
これは実は誤りです。
私たちの肌というのは、このように表皮真皮、それから皮下組織で構成されてるんですけれども、加齢によって表皮もそれからその下にある真皮も薄くなってきます。
レチノールの作用の1つとして、真皮のコラーゲンやエラスチンといったような線維成分の産生を促して真皮を分厚くする効果があるんですけれども、それだけでなく表皮も厚くする作用があります。
Dr.小林智子なので、むしろレチノールを使うとトータルでの肌の厚みは増します。
ここで1つ注意したいのは、レチノールは表皮の最も表面にあたる「角層」というところは薄くさせる効果があるというようなことが分かっています。
また、レチノールの副作用によって皮剥けを認める方もいらっしゃいます。こういった表皮がコンパクトになったりだとか、あとは皮剥けしたりすることによって皮膚が薄くなったという風に捉えてしまう方がいらっしゃいます。
皮膚が何か塗ることによって薄くなるというと、ステロイドが1つあるんですけれども、ステロイドは表皮も真皮も薄くしてしまうというような副作用があって、これは皮膚の萎縮という風に言われてるんですけれども、レチノールの効果というのはこのステロイドによる皮膚の萎縮とは全く逆で、むしろ皮膚は厚くなるという風に覚えていただけたらと思います。
皮膚が加齢によって薄くなると、例えば腕など何かに当たったりすると内出血を起こしやすくなという現象を、おばあちゃんなどで見たことがあるんじゃないかなという風に思うんですけれども、これもレチノールをせっせと塗っていただくと表皮やあと真皮を厚くする効果がありますので、内出血を少し予防する効果があるんじゃないかという風に言われています。
このように、レチノールは皮膚をむしろ厚くして丈夫にする効果があるということを是非覚えていただけたらと思います。
②副作用（皮剥け・赤み）があるほど効果が高い？
続いてよく聞かれるのが、レチノールはヒリヒリ感だったり、あとは赤みといったような刺激症状があればあるほど効いているというような話です。
これもちょっと違うかなと思います。
レチノール単体で言うと、レチノールの濃度が高まれば高まるほど刺激症状などの副作用が起こりやすいというのは事実です。こういった副作用は、通常使用してから1週間前後で認めることが多いです。
こういった副作用が出てしまうと、使用をやめてしまう方が大半なのではないかなと思うんですけれども、レチノールの効果というのは継続して初めて発揮されます。
なのでもちろん副作用が出て、それでも継続的に塗った場合はそのレチノールの効果が十分発揮されるかなという風に思うんですけれども、そこで使用をやめてしまうとですね、効果が出る前に終わってしまうということになります。
Dr.小林智子レチノールを使う際のポイントは、副作用を抑えつつ継続的に使うということです。
副作用は継続的に使っていくことによって柔らいでいくんですけれども、やはりそれでも気になるというような方は副作用ができるだけ少ないものを選んでいただいたりだとか、副作用を抑えるテクニックをうまく使いながら継続していただくことをお勧めします。
③レチノールは「洗顔後すぐに塗ると効果が高い」？
またそれに関連して、レチノールは洗顔後すぐに塗ると効果が高いという風に言われることもあります。
これは理論上は確かに正しいです。
レチノールの浸透性というのはいくつかの要因によって決定されます。
まずはレチノール側の要因というのがあるんですけれども、レチノールの濃度だったり、あとはレチノールというのはビタミンAの1つなんですけれども、他のビタミンA、例えばトレチノインと呼ばれるような医薬品のレチノイドの場合は、レチノールよりも一般的にその効果は早く高いという風に言われています。
そういったビタミンAの種類によっても浸透性というのは変わってきます。
あとはレチノールがナノ化されているとか、そういった処方技術などによっても浸透性は多少変わってきます。
また、レチノールは脂溶性のビタミンなので、基本的に油と相性がいい成分となります。
なのでよくクリームっぽいテクスチャーの美容液などに配合されていることが多いんですけれども、そういったクリームタイプなのか、あるいは美容液でもトロっとした水性の成分が多いものなのかなどによっても浸透性は変わってきます。
Dr.小林智子このように、レチノールと一言で言っても、そのレチノールの種類などによってもその効果は大きく変わってきます。
また、使用する側の因子というのもあって、使う人のバリア機能が低下しているかどうかなどによっても浸透性は変わってきますし、あとは皮膚の中の水分量だったり皮脂の量などによっても浸透性は変わってきます。
一般的に、角層の水分量が高い状態で塗布した方が経皮吸収は高いことが多いんですけれども、そうすると刺激性も高まってしまいます。
あとは目周りだったり口周りといったような元々バリア機能が低下しやすい場所は、一般的にレチノールに限らず吸収が高い場所という風に言われています。
なのでレチノール側の因子と、あとは使う人側の因子が組み合わせによってその浸透性も変わってくるという話になるんですけれども、話を戻すと、洗顔後すぐにレチノールを塗るのはどうかと言うと、水分が高い状態で塗布することになりますので、吸収は高まります。
ただ、吸収が高まるとその分レチノールの刺激症状が起こりやすい傾向にあります。
刺激症状があるとどうなるかというと、先ほどお話ししたように使用が継続できにくくなってしまう可能性がありますので、あまり刺激が出ることはお勧めしません。
ではどのタイミングでレチノールを塗るのが1番いいかというと、個人的には洗顔後、すぐに塗るのではなく、洗顔後はまず保湿をしていただき、その保湿が完全に馴染んで乾いてからが1番いいと思います。
そうすることによってレチノールの浸透性もある程度高めることができますし、刺激も抑える効果が期待できます。
これは実はアメリカの皮膚科学会などでもこういった塗り方を推奨していて、レチノールだけではなく、同じくレチノイド様の作用を持つニキビ治療薬、ディフェリンなどでも同じ塗り方が推奨されています。
詳しくは以前の動画で解説していますので、是非そちらもご覧になっていただけたらと思います。
④レチノールとの併用成分｜ビタミンC・ナイアシンアミドの相性は？
最後によく言われているのがレチノールとの併用成分です。
ナイアシンアミドと併用した方がいいだとか、あとはビタミンCと併用してはいけないだとか、色々あるかと思うんですけども、基本的にほとんどの成分は刺激がなければレチノールと併用しても問題ありません。
ただ、ビタミンCでも例えばアスコルビン酸と呼ばれるような活性型のビタミンCだったり、あとはグリコール酸などのピーリング成分や、高濃度のアゼライン酸などはレチノールと同じタイミングで塗ると刺激が増してしまう可能性があります。
なので、そういった可能性がある成分に関しては、例えば朝ビタミンCを塗って夜レチノールを塗るだったりだとか、あとはグリコール酸などのピーリング成分を用いる日はレチノールは塗らない、など使うタイミングを分けていただくと、より継続しやすいかなと思います。
ただ、1つ注意していただきたい成分があって、それは「過酸化ベンゾイル」との併用です。
過酸化ベンゾイルというのは、日本においては医薬品に配合される有効成分でニキビ治療薬のベピオやデュアック、それからエピデュオに配合される成分となります。
この過酸化ベンゾイルとレチノール、というよりかは、医薬品のトレチノインに関しては併用ができないという風に昔から言われています。
これは、過酸化ベンゾイルとトレチノインを併用してさらに光を浴びてしまうと、それぞれの成分が分解してしまう可能性があると言われているからです。
分解してしまうと刺激症状が増してしまう可能性もあるので、基本的にこのトレチノインとあとは過酸化ベンゾイルに関しては併用を控えた方がいいと言われています。
最近、海外なんかではこのトレチノインと、あとは過酸化ベンゾイルが特殊な技術によって一緒に配合された合剤もできていますし、レチノイドの中でもこちらのアダパレンに関しては過酸化ベンゾイルと併用は問題ありません。
なので、あくまでトレチノインと一部の高濃度のレチノールに関しては、過酸化ベンゾイルとの併用は控えていただくことをお勧めします。
⑤レチノールは「授乳中は使えない」？
次ですね。よくある誤解なんですけれども、レチノールは授乳中は使えないということです。
これは実は論文などによっても否定されていて、レチノールというのはビタミンAの1つなんですけれども、ビタミンAは私たちの体に元々存在する成分です。
なのでレチノールを使用して妊娠すると、赤ちゃんのビタミンAの濃度が過剰になって奇形のリスクがあるんじゃないかという風に言われているため基本的にレチノールは妊娠中は使用することができない成分となります。
一方、授乳中に関しては、もう産んでしまった後なので基本的に赤ちゃんにそのビタミンAが過剰になるリスクは非常に少ないという風に言われています。
もちろんビタミンAが母乳から移行する可能性はあるんですけども、実は私たちの母乳に元々ビタミンAは含まれています。なので、そこまで心配する必要はないと言われているのが現在のコンセンサスです。
⑥レチノールは「夏に使えない」？
また、レチノールは夏には使えないというような話もたまに聞きます。これも誤りで、特に夏に使用してはいけないっていうことはありません。
レチノールは光に弱い成分になりますので、例えば朝日焼け止めを塗らずにレチノールを塗って外に出た場合は、分解されてしまって刺激などをもたらしてしまう可能性があります。
なので必ずレチノールを使用する際は日焼け止めを併用していただくというのがルールになってくるんですけれども、基本的に多くのレチノール製品は夜1度塗るものとなっています。
夜塗ったものはそこから時間かけて吸収されて、朝特に洗顔しなくてもすでに浸透が完了している状態になっています。
Dr.小林智子なので、夏であっても夜レチノールを塗る分にはまず影響がありませんので、安心して使用するようにしてください。
エンディング
以上がよくレチノールに関してSNSなどで言われている噂だったんですけれども、皆さんはご存知でしたか？
レチノールに関しては私のチャンネルでこれまでにもたくさんいろんな動画で解説していますので、気になる方は是非そちらもご覧になっていただけたらと思います。
今回の動画が少しでも参考になったなと思ったらいいねボタンやチャンネル登録ボタンを押していただけますと嬉しいです。ということで今回の動画は以上です。それでは〜。