顔のニキビ– category –

顔のニキビは、発生する場所によって原因が大きく異なります。おでこや鼻などのTゾーンは皮脂の過剰分泌が主な要因です。

一方で、顎や口周りなどのUゾーンは、ホルモンバランスの乱れや乾燥、生活習慣の影響を色濃く受けます。

早く治すためには、それぞれの部位特有の原因を正しく理解し、適切なケアを行うことが大切です。

この記事では、皮膚科医の視点から顔の場所別ニキビの原因と効果的な治し方を解説します。ご自身の症状に当てはまる部位を確認し、今日から正しい対策を始めましょう。

【顔の場所別】ニキビができる原因と意味

顔の各部位にできるニキビは、それぞれ異なる体内外のサインを示しています。場所ごとの特徴を把握することで、適切な対策を打つことが可能です。

中医学的な視点や生活習慣との関連性を見ると、ニキビは単なる皮膚トラブルではなく、体の不調を知らせるシグナルとしての側面も持ちます。

部位ごとの主な原因と特徴

発生部位	主な原因	特徴
おでこ・Tゾーン	皮脂分泌過多、前髪の刺激	思春期に多く、シャンプーの洗い残しも影響する
頬（ほっぺ）	乾燥、寝具の汚れ、内臓の不調	胃腸の疲れやストレスが肌に現れやすい
口周り・顎	ホルモンバランス、冷え	大人ニキビの代表格で、繰り返しできやすい

おでこ・生え際（Tゾーン）のニキビ

おでこや生え際は皮脂腺が多く、皮脂分泌が活発なためにニキビができやすいエリアです。まずは洗顔で余分な皮脂や汚れを落とし、清潔に保つことが基本となります。

特に思春期には男性ホルモンの影響で皮脂が増えますが、大人の場合は整髪料の付着や前髪による物理的な刺激も大きな要因です。

おでこニキビを悪化させる要因

要因	具体的な内容	対策
ヘアケア製品	シャンプーやリンスのすすぎ残し	生え際まで十分にすすぐ
前髪の接触	毛先が肌に触れる刺激や汚れ	帰宅後は前髪を上げる
皮脂詰まり	過剰な皮脂が毛穴を塞ぐ	ノンコメドジェニック製品を選ぶ

シャンプーのすすぎ残しは意外と見落としがちな原因です。洗顔だけでなく、ヘアケアの方法も見直してみましょう。

鼻・小鼻のニキビ

鼻は顔の中で最も皮脂分泌が多い部位であり、毛穴も深いため汚れが溜まりやすい特徴があります。触り癖や過剰な洗顔による刺激が炎症を招くケースも少なくありません。

鼻ニキビへのNG行動と正しいケア

行動パターン	肌への影響	推奨されるケア
頻繁に触る	手についた雑菌が毛穴に入る	意識して顔への接触を避ける
角栓パック	必要な角質まで剥がし炎症を招く	酵素洗顔などで優しく除去
厚塗りメイク	油分が毛穴を塞ぎ菌が繁殖する	ミネラルコスメ等を活用する

角栓を無理に押し出す行為は毛穴を傷つけ、ニキビ跡の原因となるため控える必要があります。日々のケアで優しく汚れを落とすことを心がけてください。

頬（ほっぺ）のニキビ

頬は皮脂分泌が比較的少ないため、乾燥によるバリア機能の低下がニキビの主な引き金となります。しっかりと保湿を行い、肌の水分バランスを整えることが大切です。

また、頬杖をつく癖やスマートフォンの接触、マスクの摩擦など、外部からの物理的刺激を受けやすい場所でもあります。

頬ニキビの主な要因

• 乾燥による角層の肥厚と毛穴詰まりを防ぐための保湿不足
• 雑菌の温床になりやすい枕カバーやシーツなどの寝具の不衛生
• マスク着用時の長時間の蒸れと、着脱による肌への摩擦
• 無意識に行っている頬杖をつくなどの物理的接触
• 定期的に洗浄していないメイク道具（パフやブラシ）の使用

左右どちらか片方にできる場合は、寝具の汚れや利き手による接触が関係している可能性があります。肌に触れるものは常に清潔を保ちましょう。

口周り・唇のニキビ

口周りは胃腸機能の低下やストレスの影響がダイレクトに現れやすい部位です。暴飲暴食や偏った食生活が続くと、口角や唇の周辺にニキビが発生しやすくなります。

口周りニキビと生活習慣の関係

生活習慣	ニキビへの影響	改善ポイント
食生活の乱れ	胃腸への負担が肌荒れとして現れる	消化の良い食事を心がける
ストレス	免疫力が低下し菌が繁殖しやすい	十分な睡眠と休息をとる
物理的刺激	ナプキンやマスクで肌が擦れる	肌に優しい素材を選ぶ

また、産毛処理のカミソリ負けや、食事後の汚れの拭き残しなども原因となり得ます。スキンケアだけでなく、身体の内側からのケアを意識することが改善への近道です。

顎（あご）・フェイスラインのニキビ

顎やフェイスラインにできるニキビは、いわゆる「大人ニキビ」の典型であり、ホルモンバランスの乱れが大きく関与しています。

生理周期に合わせて悪化する場合や、ストレス過多の時期に多発する傾向があります。治りにくく繰り返しやすい特徴があるため、長期的な視点での対策が必要です。

顎ニキビの特徴的な要因

要因カテゴリー	詳細	対策の方向性
ホルモンバランス	生理前のプロゲステロン増加	低用量ピル等の検討（医師相談）
冷え性	血行不良により代謝が低下	入浴や運動で体を温める
無意識の癖	考え事をする際に顎を触る	手癖を自覚し修正する

根本的な解決には、体質改善やスキンケアの見直しが求められます。生活リズムを整え、内側からホルモンバランスを整える意識を持ちましょう。

その他の部位・症状

顔の主要なパーツ以外にも、ニキビやそれに似た症状が現れることがあります。まぶたや眉間、こめかみなどにできるブツブツは、通常のニキビとは異なるケアが必要な場合もあります。

注意すべき特殊な症状や部位

• まぶたにできる痛みや腫れを伴うもの（ものもらいや霰粒腫の可能性）
• 顔全体に広がる白くて細かいブツブツ（白ニキビや面ぽう）
• 特定の化粧品を使った後に現れる強いかゆみ（接触性皮膚炎）
• 眉間に繰り返しできてなかなか治らないしつこいニキビ

かゆみを伴う場合や、細かい発疹が広がる場合は、ニキビダニや湿疹の可能性も考慮し、皮膚科での診断を受けることが大切です。

Ｑ＆Ａ

おでこのニキビがなかなか治らないのはなぜですか？

前髪の刺激やシャンプーのすすぎ残しといった外部刺激が継続していることが考えられます。

また、思春期でなくともストレスや食生活の乱れにより皮脂分泌が過剰になっている可能性もあります。原因となる刺激を取り除き、保湿ケアを徹底することで改善が見込めます。

同じ場所に繰り返しニキビができるのはどうしてですか？

毛穴の構造的な問題や、無意識に触ってしまう癖が影響しています。一度炎症を起こした毛穴は弱っており、再度詰まりやすくなっています。

内臓の不調が特定の部位に現れている可能性もあるため、生活習慣全体を見直すことが重要です。

ニキビ跡を残さないためにはどうすればよいですか？

炎症を早期に鎮めることが最も大切です。絶対に自分で潰したり触ったりせず、適切な塗り薬を使用してください。

赤みが強い場合や痛みを伴う場合は、早めに皮膚科を受診し、炎症を抑える治療を受けることを推奨します。

洗顔は1日に何回するのが正解ですか？

基本的には朝と夜の1日2回です。過度な洗顔は必要な皮脂まで奪い、乾燥を招いて逆に皮脂分泌を促してしまいます。

洗顔料をしっかり泡立て、肌を擦らないように優しく洗うことを意識してください。

マスク生活でニキビが増えた場合の対策は？

マスク内の蒸れと摩擦が主な原因です。通気性の良い素材を選んだり、こまめに汗を拭き取ったりして清潔を保ちます。

帰宅後はすぐに洗顔を行い、肌を休ませる時間を作ることが大切です。また、マスクが触れる部分には事前の保湿保護も有効です。

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