セラミドで毛穴詰まりやニキビが悪化する？本当の原因と選び方

セラミドが毛穴詰まりになるって本当なの？

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今日は少し前にSNSで話題になった「セラミドが毛穴詰まりになるかどうか」をテーマにお話ししたいと思うんですけれども、実は以前から、SNSなどを中心にセラミドが配合された保湿クリームを使ったらニキビが悪化したというような投稿だったり、あるいはセラミドは油だから毛穴詰まりになるというような投稿をよく目にします。

セラミドは非常に人気の美容成分で多くのアイテムにセラミドが配合されています。

今回はこのセラミドが本当に毛穴詰まりの原因になるのかどうかについて、皮膚科学的な見地から詳しく解説していきたいと思います。それでは早速行ってみましょう。

この記事は、こばとも皮膚科院長、皮膚科医の小林智子が運営するYoutubeチャンネル「こばとも先生のスキンアカデミー」内の動画内容を書き起こしたものです。Youtubeでは薬の塗り方・副作用、スキンケア方法、美容施術の種類や効果についてなど、お肌のお悩みを持つ方の少しでも助けになれればと思い動画を公開しています。ぜひチャンネル登録をお願いします！

セラミドとは

まず、セラミドとはそもそも何かというところから少しお話ししたいと思います。セラミドというのは、肌のバリアに非常に重要な役割を果たす成分です。

肌のバリアというのは外的な刺激から肌を守る機能のことを言うんですけれども、この肌のバリア機能になっている1つが細胞間脂質と呼ばれる成分です。

細胞間脂質は、皮膚の1番表面にある角層の肌の細胞の間に位置する成分となります。

よく例えられるのがレンガとモルタルなんですけれども、レンガが角質細胞だとするとモルタルがこの細胞間脂質となります。セラミドはこの細胞間脂質の主成分です。

セラミドなどの細胞間脂質がきちんと機能していると、肌の中から水分が逃げにくくなったり、また外的な刺激が肌の中に侵入するのを防ぐことで健康な肌に導いてくれます。

セラミドは毛穴に詰まる？

セラミドは先ほどお話ししたように細胞間脂質の1つになりますので、脂質の1つです。ここで1つポイントになってくるのは、セラミドのような細胞間脂質と皮脂というのは全く異なるということです。

皮脂は皆さんご存知のように、皮脂腺というところから作られる油です。皮脂腺から産生された皮脂というのは毛穴を通って外に出ますので毛穴詰まりの原因になり得ます。

一方、細胞間脂質というのは、先ほどお話ししたように角質細胞の間に存在する脂質となります。

そのためいずれも油性の成分ではあるんですけれども、役割が全く異なってきます。結論から言うと、皮脂に関して言うと毛穴の原因になり得るんですけれども、セラミドそのものが毛穴になる可能性は非常に低いです。

さらに言うと、実はニキビの方というのは、このセラミドが低下しているというようなことも分かっています。

具体的にはセラミドの量が全体的に低下し、またセラミドにもいくつかの種類があるんですけれども、その組成が変わってしまっているというようなことが分かっています。そうなるとどうなるかと言うと、肌のバリア機能が低下しやすい状態になるという風に考えられています。

実際、肌のバリア機能というのはTEWL（水分蒸散量）を1つ指標にして評価されるんですけれども、ニキビの方の場合このTEWLが上昇し、すなわちバリア機能が低下しているというようなサインが見受けられます。

なので理論上は、ニキビの方というのはセラミドを積極的に補った方がいいというような話になってきます。

セラミド配合コスメで毛穴やニキビが悪化する理由

それにも関わらず、実際私の患者さんでも多いんですけれども、セラミドが配合された保湿アイテムを使ったらニキビが悪化してしまったというような経験をお持ちの方も少なくありません。

どうしてセラミドが配合されたアイテムを使ってニキビが悪化してしまったかと言うと、それには主に2つの原因があるんじゃないかなと思います。

原因① セラミドではなく、アイテムの処方で悪化

まず1つ目なんですけれども、1つ目はセラミドそのものが悪化させたわけではなく、保湿アイテムの処方によって悪化させてしまったという可能性です。

実際にこのケースが1番多いんじゃないかなと思うんですけれども、先ほどお話ししたようにセラミドは油性の成分になりますので、油と相性のいい成分です。

そのため化粧水といったような水っぽいアイテムよりも、クリームなどの油っぽいアイテムの方が配合しやすい成分となります。それでもですね、セラミドというのは配合するのが非常に難しいと言われていて、高濃度配合されることは少ないんですけれども、一般的にクリームというのは油分が多いアイテムとなります。

そのため例えばワセリンなどに代表されるような閉塞剤「オクルーシブ」という風に言うんですけれども、そういった成分だったり、また毛穴詰まりを起こしやすい油性成分も一緒に配合されていることがよくあります。

こういったアイテムを使うことによって毛穴詰まりを悪化させてしまったり、あるいはアイテムそのものを塗った場合は特に問題はないんですけれども、その上で例えば暑い環境で皮脂が多く産生されてしまったり、マスクをつけてこすってしまったりなどによって、毛穴詰まりが悪化させてしまったというような可能性が考えられるかなと思います。

原因② セラミド以外の成分でかぶれて悪化

また2つ目のケースなんですけれども、2つ目はセラミド以外の成分によってかぶれ、これを「刺激性接触皮膚炎」と言うんですけれども、それによって毛穴詰まりやニキビを悪化させてしまっているケースというのが考えられます。

セラミドそのものがかぶれてしまったというの方は非常に少ないんですけれども、それ以外の成分で、例えば香料だったり防腐剤だったり、そういった刺激になり得る成分によって肌に炎症が起こってしまうと、毛穴詰まりやニキビを引き起こしてしまうことがよくあります。

同じように、ニキビの治療中の方の中には、例えば過酸化ベンゾイルと呼ばれるような成分だったり、あるいはアダパレンと呼ばれるような毛穴詰まりを改善するような成分が配合されているお薬を使っている方もいらっしゃると思います。

これらの成分はもちろんニキビに対しては非常に有効な成分ではあるんですけれども、一方特にですね、使い始めた頃というのは、肌のバリアが一時的にこの薬の成分によって低下してしまうことがよくあります。

ひどい場合はですね、皮剥けしたり乾燥したり、あるいはひりつきなどの刺激症状を感じることがあるんですけれども、こういった肌のバリアが一時的に低下した状態でセラミドが配合されたアイテムを使ってしまうと、物によってはその刺激が悪化してしまい、毛穴詰まりやニキビが悪化してしまう方がいらっしゃるのかなと思います。

先ほどお話ししたようにニキビの方というのは、本来セラミドは積極的に補った方がいい成分です。

実際ですね、これまでの報告で、セラミドとあとはもう1つニキビに良いとされるナイアシンアミドが配合された保湿剤を使うことによって、毛穴詰まりだったりあるいは炎症性のニキビが改善されたというような報告もあります。なのでセラミドに関しては使い方次第かなと思います。

セラミド化粧品を選ぶときに失敗しないためには

ここで保湿について少しおさらいしたいと思うんですけれども、世の中にある保湿成分、これたくさんあるんですけれども、この保湿成分はざっくり肌の中で作用する保湿成分とあとは肌表面で作用する保湿成分の2つのタイプに分類されます。

セラミドは「肌の中で作用する保湿成分」

セラミドは、肌のバリアを整えることで結果的に肌の中での水分量を高めてくれる成分です。

要は前者（肌の中で作用する保湿成分）にあたるわけなんですけれども、こういった肌の中で水分を蓄えてくれる成分に関しては、基本的にどういった肌質の方にとっても積極的に取っていただきたい成分です。

ニキビの方・毛穴が詰まりやすい方は「肌表面で作用する保湿成分」には注意！

一方ニキビの方だったり毛穴が詰まりやすい方が特に注意したいのは、「肌表面で作用する保湿成分」です。これは例えばワセリンなどに代表されるのことを言うんですけれども、こういった成分は蓋として旗の中から水分が蒸発するのを防ぐ役割を果たしてくれます。

ただ、こういった成分を同定するのは非常に難しいと思います。ラベルの全成分が表示されてるところがあると思うんですけれども、これのどれがそういった油分なのかというのを素人の方が判断するのは非常に難しいです。

そこで便利になってくるのが「ノンコメドジェニック」と呼ばれる表記です。

どう選んだら良いかわからない方は、ノンコメドジェニックアイテムから選ぶのがおすすめ

ノンコメドジェニックのアイテムというのは、コメドというのが毛穴詰まりのことを言うんですが、この毛穴詰まりになりにくいということを、実際に肌を用いてテストしたというようなアイテムとなります。

もちろんそういったアイテムを使ってもニキビになってしまう方は0ではないんですけれども、可能性としては圧倒的に低くなるかなと思います。

なのでセラミドを補いたいけれどもどうやってアイテムを選んだらいいかというその対策の1つとしてはノンコメドジェニックのアイテムから選ぶということをお勧めします。

また、先ほどお話ししたパターン2のように、香料や防腐剤などの成分によって肌に炎症が起こりやすく毛穴詰まりやニキビが悪化してしまう方もいらっしゃるので、そういった香料などはフリーのものを選んでいただくとよりいいんじゃないかなと思います。

ニキビの方は油分が少ないアイテムを選ぼう

また、ニキビになりやすい方は、クリームなどの油分の多いアイテムは必ずしも取り入れる必要はありません。

油分が比較的少ないアイテム、例えばジェルだったりあるいは乳液といったような保湿アイテムの方が一般的に油分がクリームよりも少なく、毛穴詰まりが起こしにくい処方になっているかなと思います。

セラミドが配合された保湿ジェルですと、例えばこちら。キュレルの肌トラブルケア保湿ジェルなどがあります。

こういったものを全体的に保湿で使っていただいて、それからもし頬など部分的に乾燥が気になるような部位がある場合はそこのみクリームを足すなど、部分的に使い分けていただくと毛穴だったりあるいはニキビの悪化を防げるんじゃないかなと思います。

ニキビのお薬を使っている方は順番に注意

また、こういったニキビのお薬を使っている方は、基本的に保湿した後にこちらのお薬を塗るという順番になります。

この時、セラミドを用いたアイテムを使っていただくのは全然いいんですけれども、先ほどお話ししたような薬による刺激を緩和させるためには、保湿アイテムが完全に乾き切った状態でこういったお薬を塗っていただくのがおすすめです。

塗るタイミングだけでも刺激が大きく変わってきます。

セラミドはサプリで補うのも有効

そしてセラミドを効率よく取り入れたいというような方は、化粧品で取り入れるのだけではなく、サプリで補うのも有効です。これまでの報告で一定量以上のセラミドを継続的に飲んだ場合、肌の水分量だったり、あるいはTEWL肌のバリア機能が改善したというような報告があります。

サプリの場合は中から肌のバリアを改善してくれるので毛穴詰まりの心配はありません。

私自身、このセラミドは大好きな成分で、自分が監修したサプリメントもあるんですけれども、こちらドクターレシピのセラミドミックスがあります。

あるいはセラミドだけでなく抗酸化作用や抗糖化作用によって多角的に肌のバリアを整えたいというような方は、こちらセラミドミックスアドバンスドというサプリもあります。

エンディング

まとめると、セラミドそのものが毛穴詰まりになるケースは極めて少なく、セラミド以外の成分によって毛穴詰まりを起こしたりあるいは刺激をもたらして悪化させてしまう方がいらっしゃいます。

そういった方は今日お話ししたように保湿アイテムの選び方だったり、あとは使い方、それからサプリメントなどをうまく活用されることをお勧めします。

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