冬のテカリ原因と対策｜乾燥・皮脂を抑える正しいスキンケア

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今日はですね、冬のテカリをテーマにお話ししたいと思うんですけれども、冬になると夏ほどではないけど冬も肌がテカりやすいなという方いませんか？その原因には、誤ったケアと生活習慣が関係している可能性があります。

今回はそんな冬のテカり対策としてですね、有効なスキンケア方法だったり生活習慣で気をつけるべきことを中心に詳しく解説したいと思います。

テカリが気になる方は是非最後までご覧ください。それでは早速行ってみましょう。

この記事は、こばとも皮膚科院長、皮膚科医の小林智子が運営するYoutubeチャンネル「こばとも先生のスキンアカデミー」内の動画内容を書き起こしたものです。Youtubeでは薬の塗り方・副作用、スキンケア方法、美容施術の種類や効果についてなど、お肌のお悩みを持つ方の少しでも助けになれればと思い動画を公開しています。ぜひチャンネル登録をお願いします！

テカリの原因とは

そもそもテカリの原因とは何かと言うと、テカリは皮脂だったり化粧品に含まれる油分などが原因で起こります。

遺伝的な要素・ホルモン（アンドロゲン）による影響

なので基本的にはテカリが気になる方はまずこの2つ、皮脂と油分に着目していただけたらと思うんですけれども、まず皮脂に関してはですね、どういったことで影響を受けるかというと、まず1つは遺伝的な素因があります。

やはり親御さんがテカリやすいというような方はその方自身もですね、テカリやすいという傾向にあるんじゃないかなと思います。

また、皮脂はホルモンによっても影響を受けます。

具体的には「アンドロゲン」と呼ばれる男性ホルモンが皮脂の分泌に大きく影響するという風に言われているんですけれども、このホルモンは例えば女性においては生理周期においても大きく変動しますし、あとはもちろん年齢によって大きく変わってきます。

皮脂の分泌量と気温・季節の関係

また皮脂の分泌量は温度によって変わってきます。冬というのは一般的に気温や湿度が低下します。

それによって肌はどういった状態になるかというと、まず角質層という肌の1番表面にある層の水分量が低下しやすくなります。

で、皮脂に関してはどうかと言うと、一般的に皮脂の分泌量も冬になると低下する傾向にあります。

皮脂はですね、結構季節変動が大きいんですけれども、顔の中でも特にTゾーンと呼ばれるおでこや鼻、顎といったような部位は特に季節変動が大きいという風に言われています。

どれぐらい変動するかについては個人差があるかなと思うんですけれども、これまでの報告によると大体2〜3割程度変わってくるという風に言われています。

なのでこれだけ聞くと、冬ってテカリにくいんじゃないの？って思う方、多いと思うんですけれども、冬の外気にさらされている間はそうなんですけれども、実は室内になるとまた少し話は変わってきます。

これまでの報告で、温かい暖房器具が効いた部屋においては、皮脂の分泌量はむしろ増加するというような報告もあります。

これは暖房がよく効いた部屋にいると角質層の水分量がさらに低下し、バリア機能が低下します。

そうするとむしろ皮脂の分泌量は高まるんじゃないかという風に推測されてるんですけれども、まだまだ十分なエビデンスはないというのが現状です。

ただ、こういった環境の変化によって皮脂の分泌量が高まる可能性があるというのは是非抑えておいていただけたらと思います。

テカリ予防のための、冬のスキンケアのポイント・気をつけるべきこと

なのでスキンケアにおいては、バリア機能を損わないケアというのがテカリの予防に実は有効になってくるということになります。

冬の洗顔は、温度に注意

具体的に冬のスキンケアにおいて、どういった点に気をつけたらいいかと言うとまずは洗顔です。

洗顔は冬になるとどうしてもその温度を高くしてしまう方が多くいらっしゃいます。よく洗顔はぬるま湯で行いましょうという風に耳にしたことがある方、多いとは思うんですけれども、注意したいのはお風呂で顔を洗っている場合です。

お風呂の温度を冬になるとちょっと高くする方、多いんじゃないかなと思います。

よくよく話を伺うと40℃を超える温度に設定されている方も多いんですけれども、そのままの温度で顔洗うとですね、肌の中の保湿成分が流出しやすくなり、より乾燥をもたらしてしまいます。

それによってバリア機能が低下し、先ほど申し上げたように皮種の分泌量が高くなってしまう可能性があります。

冬の朝は、洗顔料を使わない方がいいの？

よく、冬は朝洗顔料を用いて洗顔した方がいいんですかというような質問もいただくんですけれども、これは肌質にもよるかなと思います。

肌がテカリやすい方や顔全体の皮脂が多い方、要はオイリー肌の方もいらっしゃるんですけれども、Tゾーンだけ手かりやすいというようないわゆる混合肌の方も多いです。

私の感覚では、この混合肌の方の方が多いんじゃないかなと思うんですけれども、混合肌の方は、スキンケアもそのテカリやすい場所とそうでない場所で区別した方が無難です。

例えば洗顔料も、朝Tゾーンだけは洗顔料を用いて洗顔をして、あとは頬などに関しては洗顔料を用いずにぬるま湯だけで洗顔するというようなやり方が有効かなと思います。

テカりやすい方はクレンジングオイルがおすすめ

あとは顔がテカリやすい方の中には元々皮脂の分泌量が多い方も多くいらっしゃるんですけれども、そういった方はクレンジングの種類についても少し気をつけていただけたらと思います。

クレンジングというのは、いわゆる油剤によって油汚れを効果的に落とすアイテムとなります。

クレンジングの中でもクレンジングオイルだったりあとはバーム、ミルク、ジェルのように色々な種類があるわけなんですけれども、皮脂が多い方におすすめなのはクレンジングオイルです。

これはなぜかと言うと、皮脂が多い方は、適切にその皮脂汚れを落とす必要があるからです。

一般的にたくさんあるクレンジングの中でもクレンジングオイルが最も洗浄力が高いと言われています。反対に洗浄力が低いと言われているのは、ミルクのように水が多いアイテムとなります。

皮脂が多い方がミルクのようなクレンジングでゴシゴシ洗ってなかなか落ちない場合、どうしてもその後の洗顔料でですね、しっかりと洗ってしまう方が多くいらっしゃいます。

そうするといわゆる洗いすぎになってしまい、肌の中の保湿成分が流出しやすくなり、バリア機能の低下をもたらしてしまいます。

皮脂はオフしても比較的すぐにまた復活してくるんですけれども、保湿成分のいわゆる天然保湿因子だったり、細胞間脂質に関しては、一度失われてしまうと復活するのに時間がかかる傾向があります。

なので皮脂が多い方はクレンジングオイルがおすすめです。

テカりやすい方はスキンケアに使用するアイテムの数を見直そう

続いてですね、保湿に関しても注意が必要になってきます。

外来でテカリやすいという相談をよく受けるんですけれども、よくよく話を伺っていくと、使っているスキンケアアイテムが非常に多い方がいらっしゃいます。

化粧水、導入美容液、美容液、乳液、クリームのようにたくさんアイテムを使うとその分肌に乗る油分も増加してしまいます。

特に朝のスキンケアを見直していただきたいんですけれども、朝このようにたくさんのアイテムを塗り重ねてしまうと、その後皆さん日焼け止めを塗ると思うんですけれども、日焼け止めもそれなりの油分が含まれています。

なので最初のスキンケアで相当の油分を重ねていて、さらにその上に日焼け止めを塗り重ねることによって、油分が過剰になってしまうという方が意外と多いです。

混合肌の場合、使うアイテムは場所によって分ける

先ほどお話ししたように、もし自分が混合肌じゃないかなというような方は、使うアイテムも場所によって分けることをお勧めします。

例えば化粧水は肌全体に塗っていただいた後、乳液やクリームのような保湿アイテムに関しては乾燥しやすい頬だったり、目周り、口周りというような場所のみにしていただいて、鼻やおでこに関しては化粧水だけにするというのでも十分な可能性もあります。

テカリやすい方は、一度スキンケアの引き算をしていただくといいんじゃないかなと思います。

皮脂の分泌量を減らすアイテム（ナイアシンアミド・アゼライン酸）を取り入れる

あとは、スキンケアで皮脂の分泌量を減らすアイテムを取り入れるというのも有効です。

もし肌全体がテカリやすいというような方は、私はよくナイアシンアミドという成分をお勧めしています。

ナイアシンアミドはビタミンB3で水溶性のビタミンです。

なので比較的化粧水などにも配合しやすいですし、もちろん乳液やクリームなどに配合されることもあるんですけれども、ノンコメドジェニックと言われているような、毛穴詰まりを起こしにくいアイテムにも比較的配合をしやすい成分かなと思います。

なのでテカリやすい方は、ノンコメドジェニックと言われているアイテムの中から、ナイアシンアミドが配合されている製品を選ぶと少しテカリにもいいんじゃないかなと思います。

また、アゼライン酸も皮脂の分泌を抑えるのにおすすめの成分です。

アゼライン酸の場合、高濃度のものですと肌の刺激をもたらす場合があり、場合によってはバリア機能の低下をもたらしてしまう可能性もあります。

その点、ナイアシンアミドに関してはもちろん高濃度なものですと刺激になる方も中にはいらっしゃるんですけれども、比較的少ないです。

ナイアシンアミドが高濃度配合されているアイテムではこちら、One et.の美容液があります。

こちらはナイアシンアミドが18.5%配合されているアイテムです。

また、ナイアシンアミドとアゼライン酸が両方配合されているアイテムではこちら、カリグラムのAZAローションがあります。

こちらはそれぞれの濃度はそれほど多くはないんですけれども、かなりサラサラとしたテクスチャーで、テカリにくいという風にフィードバックいただくことが多いです。

テカリやすい方の日焼け止めは、吸収剤フリーを選ぼう

最後に日焼け止めです。

日焼け止めに関しては冬でもしっかり毎日塗ることをお勧めしてるんですけれども、どういったアイテムを使ったらいいかと言うと、テカリやすい方は吸収剤フリーの散乱剤のみアイテムが使いやすいのではないかなと個人的に思います。

なぜかと言うと、吸収剤が配合されているアイテムですと、油分が多いことが多いからです。

一方、もちろんこれもアイテムにもよるんですけれども、散乱剤というのは例えば酸化亜鉛だったり酸化チタンだったり、粒子状の成分になるんですね。

なので比較的サラサラとしたテクスチャーであることも多いです。

もしテカリやすいという方はこういった日焼け止めのアイテムを変えていただくと少しテカリが収まる可能性があるんじゃないかなと思います。

テカりやすい方が気をつけたい生活習慣のポイント

続いてですね、生活習慣に少し触れたいと思うんですけれども、冬にテカリやすいというような方は、やはり生活習慣も1つ重要になってくるんじゃないかなと。

特に年末年始に関してはですね、忘年会だったり、あとはクリスマス会、お正月と色々行事が重なってくるかなと思います。

そうするとつい暴飲暴食をしてしまったり、夜ふかしして睡眠不足になってしまうというようなケースも多いのではないかなと思います。

血糖値が急激に上昇してしまう食事のあとに気をつけたいこと

まず注意したいのは食事です。食事でも例えば血糖値が急激に上昇してしまうような、ファーストフードやスイーツというようなものは結果的に皮脂の分泌を増加させてしまうという風に言われています。

まさにクリスマスケーキだったり、あとはお正月のお餅というようなものは、血糖値が急激に上昇してしまう食べ物の代表的なものになってくるんですけれども。

こういったものは食べるなとは言わないんですけれども、食べる際はそれ以外の食事を注意していただいて、例えば他の炭水化物を控えめにしていただいたり、あとはその炭水化物の種類を変更してみる、あるいは血糖値が上がりにくい食材なものを選ぶというようなことが重要です。

乳製品にも注意が必要

あとは皮脂が増加してしまう食べ物としては、乳製品も挙げられます。

なので例えばカルボナーラなどのようなものは血糖値も急激に上昇しますし、乳製品も多く使っていますので、より皮脂が分泌しやすくなるかなと思います。

なのでパスタを食べる際は、カルボナーラではなくトマトソースのものを選んだりだとか、そういったちょっとしたチョイスというのも皮脂の分泌に変わってくる可能性があるので、1つ見直していただくことをお勧めします。

睡眠不足・夜更かしは皮脂の分泌量増加につながる

続いて睡眠というのも皮脂の分泌に大きく影響してくるという風に言われてるんですけれども、睡眠不足があるとホルモンの日内変動が見られてしまい、それによって皮脂の分泌量が増加してしまうというような報告もあります。

また、夜更かしにも注意が必要で、これはまた別の研究にはなるんですけれども就寝時間が遅くなってしまった場合、その1週間後の皮脂の分泌量が増加したというような報告もあります。

エンディング

ということで、以上が冬のテカリ対策として有効なスキンケア方法から生活習慣まで詳しく解説させていただきました。

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