理学療法士 林芙衣
リハビリブログをご覧いただきありがとうございます。理学療法士の林です。今回は抱っこ姿勢による腰痛についてお話しさせていただきたいと思います。
私には１歳の子供がいます。ようやく歩けるようになりましたが、抱っこをお願いされることもしばしば・・・。
わが子を抱っこするときに腰を痛めたことがあります。日に日に重くなっていくためどうにか対策しなければ・・・と改善策を探しました。
同じ悩みを持つ親御さんはいらっしゃるのではないでしょうか？そんな方々におすすめしたいことがあります。今回は抱き上げ方と抱っこの姿勢について記載させていただきます。
目次
抱き上げるときの姿勢
×：前屈させてそのまま抱き上げる。
〇：しゃがんだ姿勢で抱き上げる。
◎：片膝立ちで抱き上げる。（膝が痛む人はおすすめ）
★重い荷物を持ち上げる時も↑の姿勢が望ましいです。
抱っこの姿勢
×：手首で支える：手首を痛めやすい
×：腰骨にのせる：姿勢が歪むことで腰痛（股関節痛等）の原因に
◎：前腕にのせ、肘を曲げて子供のお尻がのる形で支える
このような点に気を付けて行うことで腰痛予防につながります。
また、産後は特に腹筋が弱くなりやすく、ついつい楽な姿勢をとりがちです。座る時もできるだけ深く座ることや抱っこ姿勢など普段の生活で改善していけば腰痛の原因も少なくなってくると思います。
もし、近くに悩んでいる人がいたら是非薦めてみてください。