日本人に多いO脚（内反膝）が変形性膝関節症の内側型を進行させる力学的理由

日本人の膝の悩みの大半は、O脚（内反膝）が引き金となり、変形性膝関節症の内側型を進行させてしまうことにあります。

本来であれば膝関節全体に分散されるはずの体重負荷が、O脚という構造的な問題によって膝の内側一点に集中し続けてしまうからです。

この物理的な偏りこそが軟骨をすり減らし、痛みを増幅させる最大の原因だといえます。

この記事では、なぜ日本人にO脚が多いのか、そしてそれがどのような物理的力となって膝を壊していくのかを詳しく解説し、膝を守るために知っておくべき知識を提供します。

O脚（内反膝）とはどのような状態なのかを確認しましょう

O脚（内反膝）は単なる見た目の問題ではなく、膝関節にとって極めて過酷な構造的欠陥であることを、まずは正しく認識する必要があります。

正常な脚のラインと比較すると、なぜO脚が変形性膝関節症のリスクを高めるのか、その理由が明確になるでしょう。

自分にも当てはまる？日本人に多い脚のラインの特徴

街中を歩いている人々の足元を注意深く観察してみると、多くの日本人が両膝の間に隙間ができていることに気づくはずです。

これは内反膝、通称O脚と呼ばれる状態で、立った時に両足のくるぶしをつけても膝の内側がくっつかない状態を指します。

日本人は欧米人に比べてこの傾向が強く、これが将来的な膝のトラブルに直結しているのです。

O脚の特徴は、単に膝が開いているだけではありません。

太ももの骨である大腿骨と、すねの骨である脛骨が膝関節部分で外側に折れ曲がるような角度を形成しており、これによって体重がかかった際の力の伝わり方が歪んでしまっています。

特に日本人の場合、骨格的な特徴や長年の生活様式が相まって、軽度のO脚も含めると非常に高い割合でこの脚のラインを持っているといえます。

正常な膝とO脚では構造的に何が違う？

医学的に見て「正常」とされる脚のラインは、大腿骨と脛骨がわずかに外反（外側に反る）しています。これは生理的外反と呼ばれ、約170度から175度の角度を保っています。

この角度があるおかげで、歩行時や起立時に体重が膝関節の面に対して均等に分散されるようになっているのです。

しかし、O脚（内反膝）の場合はこの角度が逆転し、180度を超えて内側に湾曲してしまいます。この構造的な違いは、静止している時だけでなく、動いた時にさらに大きな意味を持ちます。

正常な膝が衝撃をうまく逃がすクッションの役割を果たせる構造であるのに対し、O脚の膝は衝撃を一点に集中させてしまう構造になってしまっているのです。

まるで傾いた積み木のように、常に不安定な状態で体重を支えなければならないのがO脚の構造的特徴です。

膝の形状と負担の違い

比較項目	正常な膝（生理的外反）	O脚（内反膝）
脚全体のライン	わずかにX脚気味に見える直線のライン	外側に弓なりに湾曲したライン
体重のかかる位置	膝関節の中央からやや外側	膝関節の極端に内側
軟骨への負担	内側と外側で均等に分散される	内側の軟骨だけに過剰な圧力がかかる
靭帯へのストレス	安定しており均等な張力	外側の靭帯が引き伸ばされ内側が緩む

自分でできるO脚の簡易チェック方法を試してみましょう

自分がどの程度O脚の傾向にあるのかを知ることは、変形性膝関節症の予防と対策の第一歩として非常に大切です。特別な器具を使わなくても、鏡の前で簡単にチェックできます。

まず、裸足になって平らな床に立ち、両足のかかととつま先を揃えてください。その状態でリラックスして真っ直ぐ立ちます。

この時、両膝の間にどれくらいの隙間があるかを確認します。指が2本以上入る場合はO脚の傾向があり、握りこぶしが入るようであれば重度のO脚である可能性が高いです。

また、膝のお皿（膝蓋骨）がどこを向いているかも重要なチェックポイントです。O脚の人の多くは、膝のお皿が内側を向いている「内股O脚」のパターンをとります。

これは股関節のねじれが関与しており、見た目の隙間以上に膝関節への負担が大きい状態を示しています。

膝関節の内側にかかる力学的負荷の正体

O脚がなぜ悪いのか、その本質は「力学的なストレス」にあります。目には見えないけれど確実に膝を破壊していく物理的な力の正体を、専門的な視点から紐解いていきます。

体重の軸（ミクリッツ線）のズレが招く悲劇とは

整形外科の世界には「ミクリッツ線」という非常に重要な概念があります。これは、大腿骨頭（股関節の中心）から足関節の中心まで引いた直線を指し、別名「荷重線」とも呼ばれます。

正常な膝の場合、このミクリッツ線は膝関節のほぼ中心を通ります。中心を通るということは、体重という負荷が膝の内側と外側にバランスよく配分されることを意味します。

しかし、O脚（内反膝）の人では、このミクリッツ線が膝関節の中心よりも内側を通ることになります。

ひどい場合には、膝関節の内側の端、あるいは膝の関節面を飛び出してさらに内側を通ることさえあります。

これが意味するのは、体重のすべて、あるいはそれ以上の負荷が、膝の内側の狭いエリアに集中砲火のように浴びせられるという事実です。

この軸のズレこそが、変形性膝関節症の内側型を進行させる最大の力学的要因です。

膝の内側一点に集中する圧縮ストレスの恐ろしさ

ミクリッツ線が内側にズレることで発生するのが、強烈な「圧縮応力」です。物理の原則として、同じ力がかかる場合、面積が狭くなればなるほど圧力は高まります。

O脚の膝では、本来なら膝関節全体の広い面積で受け止めるべき体重が、内側のコンパートメントという非常に狭い範囲に限定されてかかり続けます。

歩くたび、階段を上り下りするたびに、体重の数倍もの力が膝の内側一点を押し潰すように作用するのです。

この持続的かつ反復的な圧縮ストレスは、関節軟骨の修復能力を超えた破壊力を持っています。

軟骨は水分を多く含んだスポンジのような組織ですが、常に強い力で押し潰され続けると、水分を保持できなくなり、弾力性を失って脆くなっていきます。これが、変形性膝関節症の初期段階で起こっている現象です。

半月板と軟骨がすり減る物理的な原因

圧縮ストレスに加えて、O脚の膝にはもう一つの厄介な力が働きます。それは「せん断力」です。

O脚の状態で膝を曲げ伸ばしすると、大腿骨と脛骨の接地面において、骨同士が横にズレようとする力が生じます。

このズレる力（せん断力）は、大根おろし器で大根をすり下ろすような動きに似ています。

膝の間にある半月板や軟骨は、上下からの圧力に耐えながら、さらに横方向への摩擦にも晒されることになります。特に内側の半月板は、大腿骨と脛骨の間に挟み込まれながら、強い力でねじられます。

これが繰り返されると半月板はささくれ立ち、断裂し、最終的にはクッションとしての機能を失います。

軟骨も同様に、表面が摩耗してボロボロになり、骨の下にある神経が露出して激しい痛みを感じるようになるのです。

膝にかかるストレスの種類

ストレスの種類	作用の仕方
圧縮応力	体重が膝の内側一点に集中し、軟骨を垂直方向に押し潰そうとする力。
せん断力	骨同士が横方向にズレようとすることで発生し、軟骨表面を削り取る摩擦力。
引張応力	O脚の外側の靭帯が常に引き伸ばされることで生じ、関節の不安定性を助長する力。

なぜ日本人に内反膝（O脚）が多いのか？その原因

日本人の変形性膝関節症の多くが内側型である背景には、日本特有のO脚になりやすい事情があります。文化的な背景や骨格的な特徴から、なぜ私たちがO脚になりやすいのかを深掘りします。

床座り文化と生活習慣が与える影響は大きい

日本の伝統的な生活様式である「床座り」は、O脚形成に大きな影響を与えてきたと考えられています。

畳の上での生活、特に正座やあぐら、横座りといった座り方は、膝関節や股関節に独特のねじれを生じさせます。

例えば、正座を崩したような「お姉さん座り」や、あぐらをかく動作は、股関節を外側に開く筋肉を短縮させたり、逆に内側にねじ込むような力を長時間かけたりします。

長時間のデスクワークや運動不足も相まって、現代人はお尻の筋肉や太ももの内側の筋肉が弱体化しやすくなっています。

これらの筋肉は脚を真っ直ぐに保つために必要なのですが、生活習慣の中で使われなくなると、脚が外側に開きやすい状態、つまりO脚の形へと誘導されてしまうのです。

幼少期からの生活習慣の積み重ねが、骨の成長や関節の形状に影響を与えていることは否定できません。

骨盤の後傾と股関節の硬さが関係している

O脚は膝だけの問題だと思われがちですが、実は「骨盤」と「股関節」の状態が深く関わっています。

日本人に多く見られる姿勢の一つに、骨盤が後ろに傾く「骨盤後傾」があります。猫背気味の姿勢を想像するとわかりやすいでしょう。

骨盤が後ろに倒れると、連動して大腿骨（太ももの骨）は外側に開こうとする性質があります（外旋）。

大腿骨が外側に開いた状態で、足先を前に向けて立とうとすると、膝関節にはねじれの力が加わり、結果としてO脚のラインが形成されます。

また、股関節が硬く、十分に伸びないのも問題です。股関節の柔軟性が失われると、歩行時に脚を後ろに蹴り出す動作がスムーズに行えず、代わりに膝を外側に逃がすような動きで代償しようとします。

この繰り返しの動作が、徐々にO脚を定着させてしまうのです。

生活習慣と膝への影響

生活習慣・姿勢	膝関節への結果
あぐら・横座り	O脚のアライメントが定着しやすい
猫背・骨盤後傾	重心が後ろにかかり、膝が伸びきらずO脚化する
内股歩き	ねじれ型のO脚となり、関節破壊が加速する
運動不足	脚を閉じる力が弱まり、自然と膝が開いていく

遺伝的要因と加齢による筋力低下も見逃せません

生活習慣だけでなく、生まれ持った骨格的な特徴もO脚の原因となります。

親子で似たような脚の形をしている方は珍しくありませんが、これは骨盤の幅や大腿骨の形状、脛骨のねじれ具合などが遺伝的に似ているためです。

骨格そのものがO脚になりやすい形状であれば、変形性膝関節症のリスクも当然高くなります。

さらに、加齢による筋力低下が追い打ちをかけます。特に重要なのが、太ももの内側にある「内側広筋」や「内転筋群」の衰えです。

これらの筋肉は膝を安定させ、脚を内側に引き寄せる役割を担っていますが、年齢とともに弱くなりやすい部位でもあります。

筋力が低下して膝を支えきれなくなると、重力に負けて膝が外側に湾曲していき、もともとあったO脚傾向が急速に悪化するというパターンをたどります。

変形性膝関節症の内側型が進行する悪循環について

O脚と変形性膝関節症は、互いに悪化させ合う「負のスパイラル」の関係にあります。一度始まった変形がどのように加速していくのか、その恐ろしい進行過程を解説します。

軟骨の摩耗がさらなるO脚を呼ぶ仕組み

O脚によって膝の内側に過剰な負荷がかかると、まず内側の関節軟骨がすり減り始めます。

軟骨には厚みがありますが、内側だけが摩耗して薄くなると、その分だけ膝の内側のスペースが狭くなります。

これは、建物の片側の柱だけが短くなっていくようなものです。内側のスペースが減ると、大腿骨と脛骨の角度はさらに内側に傾くことになります。

つまり、O脚が原因で軟骨が減るのですが、軟骨が減るとO脚の角度がさらに強くなってしまうのです。

角度が強くなれば、内側にかかる圧力はさらに増大し、軟骨の摩耗スピードも加速します。この「変形が変形を呼ぶ」悪循環こそが、変形性膝関節症の進行を食い止めるのを難しくしている最大の要因です。

ラテラルスラスト（横揺れ）という危険な動き

変形性膝関節症が進行している人の歩き方には、「ラテラルスラスト」と呼ばれる特徴的な動きが見られます。これは、足が地面に着いた瞬間に、膝が外側に「ガクッ」と横ブレする現象です。

O脚で膝の内側の支持性が失われ、外側の靭帯が緩んでいるために起こります。

このラテラルスラストが発生すると、歩くたびに膝関節には強烈な内反力（O脚を強める力）とせん断力が加わります。ハンマーで膝を外側に叩き出されるような衝撃が、一歩ごとに繰り返されるのです。

この横揺れは非常に破壊的で、軟骨や骨へのダメージを一気に深刻化させます。

ラテラルスラストが見られるようになると、変形の進行速度は格段に上がってしまうため、早期に対策を講じる必要があります。

骨棘（こっきょく）形成と関節の不安定性

膝関節の環境が悪化すると、人体は防御反応を示します。不安定になった関節を安定させようとして、骨のふちに「骨棘」と呼ばれるトゲのような余分な骨を作り出すのです。

これは本来、関節の接触面積を広げて圧力を分散させようとする身体の適応反応なのですが、残念ながら良い結果ばかりではありません。

骨棘が大きくなると、関節の動きを制限したり、周囲の組織を刺激して痛みを引き起こしたりします。

また、軟骨が消失して骨同士が直接ぶつかるようになると、骨そのものが硬くなる「骨硬化」や、骨の中に空洞ができる「骨嚢胞（こつのうほう）」といった変化も現れます。

ここまで来ると関節の適合性は完全に失われ、O脚変形は末期的な状態へと進んでいきます。

変形性膝関節症の進行レベル

進行ステージ	膝関節内部の状態	O脚と症状の変化
初期	内側の軟骨がわずかに摩耗し、表面が毛羽立つ。	見た目のO脚は軽度。動き始めや立ち上がり時に違和感や軽い痛みが出る。
中期	軟骨の摩耗が進み、関節の隙間が明らかに狭くなる。骨棘ができ始める。	O脚が目立ち始める。階段の昇り降りや歩行時に痛みが続き、正座が困難になる。
末期	軟骨がほぼ消失し、骨と骨が直接接触する。骨の変形が著しい。	重度のO脚変形。ラテラルスラストが顕著に出る。安静時でも痛み、歩行が困難になる。

歩行時に膝へとかかる衝撃とモーメントの関係

静止画のレントゲンだけではわからない、歩行という「動作」の中にこそ、変形を進行させる真犯人が隠れています。

外部膝内反モーメント（KAM）とは？

変形性膝関節症の進行リスクを予測する上で、世界中の研究者が注目している指標があります。それが「外部膝内反モーメント（Knee Adduction Moment: KAM）」です。

少し難しい言葉ですが、簡単に言えば「歩行時に膝をO脚方向（外側）に折れ曲がらせようとする回転力」のことです。

歩くとき、床からの反力は足の裏から身体の中心に向かって突き上げるように働きます。

O脚の人の場合、膝の中心がこの力の通り道から外側に離れているため、テコの原理が働き、膝をさらに外へ押し出そうとする強い回転力が生まれます。

このKAMの値が大きければ大きいほど、膝の内側にかかる負担が大きく、変形性膝関節症が急速に進行することが科学的に証明されています。

つまり、治療の鍵は、いかにしてこのKAMを小さくするかにあります。

歩くたびに繰り返される膝へのハンマー衝撃

私たちは1日に数千歩、多い人で1万歩以上歩きます。その一歩一歩において、膝には体重の約3倍から4倍の負荷がかかると言われています。

O脚の人でKAMが大きい場合、この負荷のほとんどが膝の内側の狭い一点に集中します。正常な膝なら分散されるはずの衝撃が、毎回同じ場所に、しかもテコの原理で増幅されて叩きつけられるのです。

これはまるで、膝の内側の軟骨に対して、歩くたびにハンマーで釘を打つような衝撃が加わり続けているのと同じです。

軟骨には神経が通っていないため、初期の段階ではこの衝撃に気づきにくいのですが、損傷が軟骨の下の骨に達した途端、激痛となって現れます。

歩くことは健康に良いとされますが、力学的に不安定な膝で無防備に歩き続けるのは、逆に関節破壊を早める行為にもなり得るのです。

姿勢による膝への負担比較

動作・状態	膝にかかる負荷（体重比）	O脚の場合のリスク
立っている時	体重の約1.0倍	持続的な圧迫により、静止していても内側軟骨が圧迫され続ける。
平地を歩く時	体重の約3.0〜4.0倍	一歩ごとにKAM（内反モーメント）が発生し、内側を強く打ち付ける。
階段を昇る時	体重の約4.0〜5.0倍	強い筋力が必要なため、筋力不足だと関節への負担が激増する。
走る・ジャンプ	体重の約7.0倍以上	衝撃吸収ができないため、軟骨へのダメージが極めて大きく危険。

重心の位置が膝の寿命を左右する

歩行時のKAMを決定づける大きな要因の一つが、上半身の重心位置です。

歩くときに上半身が左右に揺れていたり、O脚がある側の足に体重を乗せた時に、身体をその足の方へ大きく傾けたりする癖がある人は要注意です。

一見、痛みを避けるために患側へ身体を傾けているように見えますが（これをデュシャンヌ歩行と呼びます）、長期的にはバランスを崩し、腰や反対側の膝への負担を増やすことになります。

逆に、体幹がしっかりしていて、骨盤の上で上半身を安定させられる人は、足が地面に着いた時のブレが少なく、膝への負担を最小限に抑えられます。

重心を高く保ち、左右にブレない歩き方を習得することは、物理的に膝を守るための強力な武器になります。

進行を食い止めるために意識すべき力学的アプローチとは

ここまでO脚が膝を壊す理由を見てきましたが、諦める必要はありません。力学的な原因がわかれば、力学的な対策を立てられます。

足底板（インソール）で荷重ラインを変えるのが有効

物理的に膝の角度を変える最も即効性のある方法の一つが、足底板（インソール）の使用です。特に「外側楔状（がいそくけつじょう）足底板」と呼ばれる、足の外側が高くなっているインソールが効果的です。

これを靴の中に入れると、足首がわずかに外反（外向き）し、連鎖的に膝のO脚角度が矯正されます。これにより、膝の内側を通っていたミクリッツ線（荷重線）を少しだけ外側に移動させられます。

たった数ミリの移動であっても、テコの原理によって膝関節の内側にかかるKAM（内反モーメント）を劇的に減少させる効果があります。

医療機関で処方される足底板は個人の足に合わせて作成されるため、歩行時の安定性が増し、痛みの軽減と変形の進行抑制に大きく貢献します。

膝周囲筋のトレーニングで安定性を高める必要がある

骨の変形を筋肉でカバーするのも、極めて重要な戦略です。特に鍛えるべきは、太ももの前にある大腿四頭筋（特に内側広筋）と、お尻の外側にある中殿筋です。

内側広筋は膝のお皿を安定させ、膝が外に逃げるのを防ぐ壁のような役割を果たします。

中殿筋は骨盤を水平に保ち、歩行時に骨盤が外側に流れるのを防いで、結果的に膝への内反ストレスを減らします。

これらの筋肉が天然のコルセットとして機能すれば、関節の不安定性が解消され、ラテラルスラストのような有害な動きを抑制できます。

痛いからといって動かずにいると筋肉はすぐに落ちてしまいます。関節に負担をかけない方法で地道に筋力を維持・強化する取り組みが、膝の寿命を延ばします。

• 足底板（インソール）：物理的に荷重ラインを変え、内側への負担を即座に減らす。
• サポーター（装具）：膝の横揺れを制限し、関節を安定させて痛みを和らげる。
• 筋力トレーニング：関節を支える力を強め、衝撃を筋肉で吸収できるようにする。
• 減量（体重コントロール）：物理的な荷重そのものを減らし、破壊のスピードを遅らせる。

歩き方の修正でモーメントを減らせる

毎日の歩き方を少し変えるだけでも、膝への負担は減らせます。まず意識すべきは「つま先の向き」です。

O脚の人はつま先が外を向いたり、逆に過度に内を向いたりしがちですが、これを進行方向に対して真っ直ぐ、あるいはやや外向きに保つよう意識します。

そして重要なのが「蹴り出し」です。親指の付け根（母趾球）でしっかりと地面を蹴り出す意識を持つと、脚の内側のラインに力が入りやすくなり、膝が外に割れるのを防げます。

また、足の運びを少し狭くする（歩隔を調整する）のも有効な場合があります。

自己流の歩き方はかえって膝を痛める可能性もあるため、理学療法士などの専門家に歩行指導を仰ぎ、自分にとって最も膝の負担が少ない「適切な歩行フォーム」を身につけることをお勧めします。

ちょっとした意識が大事！姿勢と動作の改善が膝を守る鍵になる！

膝は被害者であり、加害者は身体の他の部分にあるケースが多いです。膝局所だけでなく、全身の姿勢や日常の動作を見直して、変形性膝関節症の進行を防ぐためのポイントをお伝えします。

骨盤を立てて股関節を使う意識を持ちましょう

O脚を悪化させる骨盤の後傾（猫背姿勢）を修正するには、「骨盤を立てる」感覚を掴むことが大切です。

椅子に座る際、背もたれに寄りかかってお尻を前に滑らせる「仙骨座り」は最悪です。坐骨（お尻の硬い骨）で座面に突き刺すように座り、おへその下を引き上げるように意識します。

立つ時も同様に、下腹部に少し力を入れて骨盤を垂直に保ちます。そして、動作の起点として「股関節」を使うように意識してください。

例えば、椅子から立ち上がる時や物を拾う時、膝だけを曲げるのではなく、股関節（足の付け根）から身体を折り曲げるようにします（ヒップヒンジ）。

股関節を正しく使えるようになると、膝にかかるねじれや過剰な負担が分散され、結果としてO脚の進行ストレスを大幅に軽減できます。

• 耳、肩、股関節、くるぶしが一直線になるように立つ。
• お尻の穴をキュッと締める意識を持ち、骨盤が前に出たり後ろに落ちたりしないようにする。
• 歩くときは目線を遠くに置き、顎を引いて頭の位置を高く保つ。
• 足の指が浮かないように、足裏全体で地面を捉える感覚を持つ。

日常生活での膝への負担を減らす工夫をしましょう

日本の生活様式を少し変える（洋式化する）ことは、膝を守る上で非常に有効です。

まず、床に座る生活から椅子に座る生活へと切り替えると良いでしょう。正座やあぐらからの立ち上がり動作は、膝に体重の数倍もの負荷をかけ、かつO脚方向へのストレスを強めます。

寝具も布団からベッドに変えると、起き上がり時の膝への負担を劇的に減らせます。

また、トイレも洋式を使用し、和式トイレのような深い屈伸動作は避けるべきです。

もし仕事や家事でどうしてもしゃがむ必要がある場合は、片膝を床につくなどして、膝関節が深く曲がった状態で体重をかけ続ける姿勢を回避してください。

毎日の小さな負担の積み重ねを取り除くことが、5年後、10年後の膝の状態を大きく左右します。

正しい靴選びが膝の負担を軽減する

地面と唯一接している「靴」選びは、膝の運命を決めると言っても過言ではありません。

O脚の人が避けるべきなのは、柔らかすぎて足が沈み込む靴や、踵がすり減ったままの靴、そしてハイヒールや極端に底が平らな靴です。

これらは足首の安定性を損ない、膝の横揺れ（ラテラルスラスト）を助長します。

理想的なのは、踵の部分（ヒールカウンター）が硬くしっかりしていて、足首を左右から支えてくれる靴です。

また、靴底には適度な厚みとクッション性がありつつ、ねじれに強い剛性のあるものが好ましいです。

紐靴やマジックテープで足の甲をしっかり固定できるタイプを選び、足の中で足が滑らないようにする工夫も重要です。

自分の足に合った機能的な靴を履くことは、高価なサポーターをつける以上の保護効果を膝にもたらしてくれます。

よくある質問

O脚だと必ず変形性膝関節症になるのでしょうか？

必ずしも全員が発症するわけではありませんが、O脚の人はそうでない人に比べて変形性膝関節症の発症リスクが数倍高いことは事実です。

力学的に内側の軟骨への負担が大きいため、加齢や体重増加、筋力低下などの条件が重なった時に発症しやすくなります。痛みがない段階から予防を始めましょう。

運動でO脚の骨の形は治せるのでしょうか？

大人の場合、すでに変形してしまった骨そのものの形を運動で真っ直ぐに戻すことはできません。

しかし、筋力トレーニングやストレッチで関節の配列（アライメント）を整えると、見た目のO脚を改善したり、膝にかかる力学的負荷を減らしたりすることは十分に可能です。

骨は治せなくても、機能的な改善は期待できます。

痛みが強い場合、手術しか方法はないのでしょうか？

手術は最終手段であり、まずは保存療法が優先されます。

足底板や運動療法、薬物療法や減量などを組み合わせて、多くの人が痛みをコントロールしながら生活できています。

ただし、骨の変形が著しく、日常生活に深刻な支障が出ている場合は、骨切り術や人工関節置換術などの手術が検討されます。

体重を落とすことはどれくらい効果がありますか？

極めて大きな効果があります。歩行時、膝には体重の3倍以上の負荷がかかるため、体重を1kg落とせば、膝への負担は3kg以上減ることになります。

O脚による力学的ストレスがかかっている膝にとって、減量は物理的な破壊力を直接弱める最も確実で副作用のない治療法と言えます。

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