CICA（シカ）とは？効果・成分・使い方

韓国発のスキンケアブームとともに日本でも広く知られるようになったCICA（シカ）。パックやクリーム、美容液など多くの製品に配合され、肌荒れケアの代名詞的存在になりました。その正体は、古くからアジアの伝統医学で用いられてきた植物「ツボクサ」の抽出エキスです。

CICAの人気は年々高まる一方で、「本当に効果はあるの？」「敏感肌に使っても大丈夫？」といった疑問を持つ方も少なくないでしょう。

この記事では、皮膚科専門医の監修のもと、CICAの成分特性や期待できる効果、正しい取り入れ方から注意点まで、エビデンスを交えて丁寧に解説します。

CICA（シカ）の正体はツボクサという薬用植物

CICAとは、セリ科の多年草「ツボクサ（学名：Centella asiatica）」から抽出されるエキスを指す通称です。「シカ」という呼び名は、瘢痕（はんこん＝傷あと）を意味するラテン語「Cicatrix」に由来すると考えられています。

ツボクサはインドやスリランカ、東南アジアなどの温暖な地域に自生しており、アーユルヴェーダや中国伝統医学では数千年前から傷の治療や皮膚疾患のケアに使われてきました。別名「タイガーハーブ（虎の草）」とも呼ばれ、野生のトラが傷ついた体をツボクサにこすりつけて癒やしたという伝承が残っています。

ツボクサの主要な有効成分はトリテルペノイド系サポニンと呼ばれるグループに属しており、代表的なものとしてアシアチコシド、マデカッソシド、アシアチン酸、マデカッシン酸の4種類があります。化粧品成分表示名称では「ツボクサエキス」と記載されるのが一般的です。

CICAは医薬部外品の有効成分として認可されている？

日本の薬機法（旧・薬事法）において、ツボクサエキスそのものは医薬部外品の有効成分としては認可されていません。ただし、化粧品の配合成分としては広く使用が認められています。

項目	内容
成分の正式名称	ツボクサエキス（Centella asiatica Extract）
分類	植物性エキス（セリ科）
主要活性成分	アシアチコシド、マデカッソシド、アシアチン酸、マデカッシン酸
化粧品表示名称	ツボクサエキス
代表的な効果	抗炎症、肌の修復サポート、コラーゲン合成促進

CICAが世界的に注目される背景

韓国では「シカクリーム」と呼ばれるスキンケア製品が2010年代後半から爆発的にヒットし、その流れが日本にも波及しました。美容皮膚科領域でレーザー施術後のアフターケアとしてCICA配合製品が使われてきた実績も、信頼を後押しした要因のひとつといえます。

近年はパック、化粧水、美容液、洗顔料と製品形態も多様化しており、ドラッグストアや100円ショップでも手軽に入手できるようになっています。手ごろな価格帯の製品が増えたことも、幅広い世代への浸透を加速させたのでしょう。

CICAに期待できる効果は肌荒れケアだけじゃない

CICAに含まれるトリテルペノイド類は、炎症を鎮め、コラーゲン生成を助け、肌のバリア機能を支えるなど、多面的にスキンケアへ寄与する可能性があります。ここから主な効果を詳しく見ていきましょう。

荒れた肌をなだめる抗炎症効果

CICA成分であるマデカッソシドやアシアチコシドは、炎症性サイトカイン（TNF-α、IL-6など）の産生を抑える作用が報告されています。簡単にいえば、肌の赤みやヒリつきの原因となる「炎症のシグナル」を穏やかに鎮める働きが期待できるということです。

動物実験レベルではありますが、ツボクサエキスがNF-κBシグナル経路（炎症を引き起こす細胞内の情報伝達経路のひとつ）を抑制するとの研究結果もあります。肌荒れや赤み、ニキビ後の炎症が気になる方から支持を集めている背景には、こうしたデータの蓄積があります。

傷の回復を助けるコラーゲン合成の促進

ツボクサの成分がコラーゲンやフィブロネクチン（細胞を支える構造タンパク質の一種）の産生を高めることは、複数の研究で確認されています。とくにアシアチン酸は線維芽細胞（真皮でコラーゲンを作り出す細胞）を活性化し、創傷の修復を促進する作用が示唆されてきました。

2023年に発表されたレビュー論文でも、ツボクサエキスおよびアシアチン酸は組織再生や細胞増殖を介して創傷治癒を促す可能性が論じられています。スキンケアの文脈では「ターンオーバーのサポート」と表現されることが多く、肌を健やかに保つ土台作りに貢献すると考えられます。

 コラーゲン合成を助ける成分として、ビタミンC誘導体もあわせてチェック

肌のバリア機能を立て直す保湿サポート

ツボクサエキスを配合した化粧品を4週間使用した臨床試験では、角質層の水分量が有意に増加したとの報告があります。バリア機能の指標である経表皮水分蒸散量（TEWL）も改善傾向を示し、肌の潤いを守る力が高まった可能性が示されました。

敏感肌を対象とした試験においても、ツボクサエキス含有クリームの使用後に肌の赤みや不快感が軽減されたとの結果が得られています。バリア機能が低下しがちな肌のコンディションを整えるうえで、CICAは心強い存在といえるかもしれません。

紫外線ダメージからの肌ガード

マデカッソシドには紫外線B波（UVB）による角化細胞のアポトーシス（細胞死）を抑制し、細胞の生存率を維持する作用が基礎研究で報告されています。紫外線によるコラーゲン分解酵素（MMP）の活性化を抑えるデータもあり、光老化対策としてもポテンシャルを秘めた成分です。

ただし、CICAは日焼け止めの代わりにはなりません。あくまで紫外線を浴びた後の肌ダメージの回復をサポートする一助として捉えてください。

CICAをスキンケアに上手に取り入れるコツ

CICAの恩恵を引き出すためには、自分の肌質や目的に合った製品選びと、正しい使い方が大切です。毎日のスキンケアルーティンに無理なく組み込むポイントを整理します。

どんな化粧品にCICAは配合されている？

CICAは非常に汎用性の高い成分で、化粧水、美容液、クリーム、パック（シートマスク）、洗顔料、さらにはニキビパッチまで多彩なアイテムに配合されています。なかでもクリームとシートマスクの製品数が圧倒的に多く、肌荒れケアを主訴とする製品に集中している傾向があります。

近年はCICA配合のパウダーやトナーパッドなど、新しいカテゴリにも広がりを見せています。どのアイテムを選ぶかは、肌悩みの深刻度や日常のスキンケアの手間をどこまで許容できるかによって決めるとよいでしょう。

朝と夜、どちらに使うのが効果的？

CICAは基本的に朝晩どちらに使っても問題ありません。光毒性（紫外線に当たると刺激になる性質）は報告されておらず、時間帯を選ばず取り入れられる点は大きなメリットです。

ただし、肌荒れや赤みが気になるタイミングを意識するなら、夜のスキンケアで重点的に使うのがおすすめです。就寝中は肌の修復活動が活発になるため、CICAの保湿・抗炎症作用との相性が良いと考えられます。塗る順番は、化粧水の後に美容液やクリームとして使うのが一般的な流れです。

アイテム	使い方のポイント	おすすめタイミング
化粧水	洗顔後すぐに手のひらでなじませる	朝・夜
美容液	化粧水の後、気になる部分に重ねづけ	夜メイン
クリーム	スキンケアの最後にフタをするように	朝・夜
シートマスク	10〜15分を目安に、長時間の放置は避ける	夜の集中ケア

CICAと相性の良い成分・避けたい組み合わせ

CICAと一緒に使うと相乗効果が見込める成分の筆頭は、ヒアルロン酸やセラミドです。ヒアルロン酸が水分を抱え込み、CICAが炎症を抑えつつバリア機能を支えるため、乾燥と肌荒れの両方に悩む方にはうれしい組み合わせでしょう。ナイアシンアミドとの併用も、肌のキメを整えるうえで好相性です。

 バリア機能を高めるセラミドについて詳しくはこちら

 ナイアシンアミドの効果と使い方はこちら

一方、高濃度のレチノール（ビタミンA）やピーリング成分（AHA・BHA）と同時に使うと、肌への負担が重なる場合があります。これらを使い始めた直後で肌が敏感になっているときにCICA製品を重ねると、かえってピリつきを感じる方もいるため、使用タイミングをずらすなどの工夫が望ましいでしょう。

CICA（シカ）を使うときに気をつけたい注意点

天然由来の成分であっても、すべての方に合うとは限りません。CICAを安全に使い続けるために、あらかじめ知っておきたいリスクと注意点をまとめました。

副作用・刺激のリスクはゼロではない

ツボクサエキスは天然成分ゆえに「肌にやさしい」と思われがちですが、まれにかゆみ、赤み、かぶれといったアレルギー反応が報告されています。セリ科の植物にアレルギーのある方（パセリ、セロリなどに反応する方）は、とくに注意が必要です。

初めてCICA配合製品を使うときは、腕の内側など目立たない部位でパッチテストを行い、24時間以上肌に異常がないことを確認してから顔に使用するのが安心です。

CICA製品の使用を避けたほうがよい方

セリ科の植物にアレルギーがある方は前述のとおりですが、妊娠中・授乳中の方については、化粧品に含まれる程度の低濃度であれば大きな問題は生じにくいとされています。とはいえ、心配な場合はかかりつけの医師に事前に相談してください。

また、現在皮膚科で処方された外用薬を使用中の方は、CICA製品との併用が治療に影響を及ぼさないか、主治医に確認しておくと安心です。自己判断で処方薬の代わりにCICA製品を使うことは避けましょう。

化粧品のCICAと処方薬では濃度が大きく異なる

市販の化粧品に含まれるツボクサエキスの濃度は、一般に低〜中程度に調整されています。医療の現場で使われるツボクサ由来のトリテルペン製剤（TECA：Titrated Extract of Centella Asiatica）は、有効成分が高度に規格化されたもので、配合濃度も化粧品とは比較になりません。

化粧品で得られるのは、あくまで肌のコンディションを穏やかに整える範囲の作用です。深刻な肌トラブルや傷あと、ケロイドなどの改善を求める場合には、自己判断でスキンケアに頼らず、皮膚科を受診して適切な治療を受けることが大切です。

• パッチテストを省略しない：天然成分でもアレルギーは起こりうる
• 処方薬を自己判断でCICAに置き換えない
• 肌に合わないと感じたら使用を中止し、症状が続くなら皮膚科へ

CICAと似た成分を整理して自分に合うものを見極める

CICA以外にも肌荒れケアに使われるスキンケア成分は多く存在します。それぞれの得意分野を把握することで、自分の肌悩みにもっともフィットする成分を選びやすくなるでしょう。

CICAと混同されやすい成分たち

「肌荒れに良い」とされる成分は多岐にわたりますが、作用の仕組みや得意なアプローチは異なります。CICAはコラーゲン合成促進と抗炎症を同時にカバーできる点が特徴的ですが、美白効果を求めるならトラネキサム酸やビタミンC誘導体のほうが適しています。

 トラネキサム酸の効果について詳しくはこちら

成分名	おもな作用	CICAとの違い
CICA（ツボクサエキス）	抗炎症・コラーゲン合成促進・バリア修復	―
ナイアシンアミド	バリア強化・セラミド産生促進・美白	美白作用はナイアシンアミドが優位
トラネキサム酸	抗炎症・メラニン生成抑制	シミ・肝斑への効果はトラネキサム酸に軍配
アラントイン	抗炎症・組織修復	CICAはより多面的な作用を持つ
セラミド	バリア機能強化・保湿	セラミドは保湿特化型、CICAは修復寄り

肌悩み別の成分選びガイド

肌荒れ・赤みが中心の悩みであればCICAが第一候補になりますが、シミやくすみが気になる場合はトラネキサム酸やビタミンC誘導体との併用を検討するのが賢い選択です。

複数の成分を組み合わせるときは、一度に全部を試さず、1つずつ追加して肌の反応を見ることが基本になります。

敏感肌で新しい成分に不安がある場合は、まずCICAとセラミドのようなマイルドな組み合わせから始め、肌が慣れてから他の活性成分を取り入れるのが無難でしょう。

CICA（シカ）のまとめ

CICAはツボクサという植物由来のスキンケア成分で、抗炎症・コラーゲン合成促進・バリア機能サポートなど多角的な作用が研究で示されています。肌荒れや赤みに悩む方にとって心強い味方になりうる一方、万能ではないことも押さえておきたい点です。

• CICAの正体はセリ科のツボクサから抽出されるエキスで、数千年の使用歴を持つ伝統的な薬用植物に由来する
• 主要成分であるアシアチコシドやマデカッソシドが炎症の抑制やコラーゲン合成の促進に関与すると考えられている
• 化粧水・美容液・クリーム・パックなど多彩なアイテムに配合されており、朝夜を問わず取り入れやすい
• 天然成分でもアレルギー反応の可能性はあるため、初使用時のパッチテストを推奨
• 深刻な肌トラブルには化粧品だけで対応せず、皮膚科を受診して専門的な診察を受けることが大切

気になる症状が続く場合や、CICAを使っても改善が見られない場合は、自己判断にとどめず皮膚科を受診してください。

よくある質問

CICAは敏感肌でも使える？

CICAは抗炎症作用を持つ成分であるため、敏感肌の方にも比較的使いやすいとされています。実際に敏感肌を対象とした試験で、肌の赤みや刺激感が軽減したとの報告もあります。

ただし、植物由来の成分である以上、まれにかゆみやかぶれが生じるケースもゼロではありません。初めて使う際は目立たない部位でパッチテストを行い、24時間以上異常がないことを確認してから顔に塗布するのが安心です。

CICAとレチノールは一緒に使える？

CICAとレチノールの併用自体は禁忌ではなく、CICAの抗炎症作用がレチノールによる刺激を和らげるとの見方もあります。ただし、レチノールを使い始めた直後のいわゆる「レチノイド反応」が出ている時期に重ねると、肌への負担が大きくなる可能性も否定できません。

まずはレチノールの使用頻度を落ち着かせてからCICAを導入するか、朝にCICA・夜にレチノールとタイミングを分けて使うのがおすすめです。異変を感じた場合は使用を中止し、皮膚科に相談してください。

CICAはニキビ跡にも効果がある？

CICAに含まれるアシアチコシドやマデカッソシドは、コラーゲン合成を促進し肌の修復を助けると複数の研究で報告されています。赤みを伴うニキビ跡であれば、抗炎症作用とあわせて改善が期待できる場合もあるかもしれません。

一方で、凹凸のあるクレーター状のニキビ跡には化粧品レベルの濃度では十分な効果が得られにくいと考えられます。深いニキビ跡でお悩みの場合は、皮膚科でレーザー治療や外用薬といった専門的な治療法を相談されることをおすすめします。

CICAはどのくらいの期間で効果を実感できる？

効果の感じ方には個人差がありますが、肌のバリア機能や保湿に関する臨床試験では、使用開始から2〜4週間で肌の水分量や赤みの改善が確認されたケースが報告されています。

短期的な肌荒れの鎮静であれば数日で変化を感じる方もいますが、コラーゲン合成やバリア修復といった根本的な効果を得るには、少なくとも1〜2か月の継続使用が望ましいでしょう。焦らず、毎日のスキンケアに組み込んでじっくり経過を観察してみてください。

CICAは何の略で、なぜ流行した？

CICAは瘢痕を意味するラテン語「Cicatrix（シカトリックス）」に由来する通称です。傷の回復を助ける植物として古くから知られていたツボクサの特性を、現代のスキンケアとして再解釈した韓国コスメが火付け役となりました。

SNSやYouTubeでの口コミ拡散も大きな推進力になり、2020年前後から日本でも「シカクリーム」「シカパック」が爆発的に広まりました。手ごろな価格帯の製品が国内のドラッグストアや100円ショップにも並ぶようになったことで、若年層を中心にさらに認知が拡大したと考えられます。