ふと鏡を見たときに首元が赤くなっていたり、仕事中やリラックスしている時間に無意識に首を掻いてしまっていたりすることはありませんか。
首の皮膚は顔と同じくらい薄くデリケートなため、少しの刺激でもトラブルを起こしやすい部位です。
汗や髪の毛、毎日使っているシャンプー、あるいは愛用しているネックレスなど、身近なものが原因となってかゆみやかぶれを起こしているケースが多く見受けられます。
この記事では、首のかぶれの主な原因と対策について詳しく解説します。
この記事の執筆者

小林 智子(こばやし ともこ)
日本皮膚科学会認定皮膚科専門医・医学博士
こばとも皮膚科院長
2010年に日本医科大学卒業後、名古屋大学医学部皮膚科入局。同大学大学院博士課程修了後、アメリカノースウェスタン大学にて、ポストマスターフェローとして臨床研究に従事。帰国後、同志社大学生命医科学部アンチエイジングリサーチセンターにて、糖化と肌について研究を行う。専門は一般皮膚科、アレルギー、抗加齢、美容皮膚科。雑誌を中心にメディアにも多数出演。著書に『皮膚科医が実践している 極上肌のつくり方』(彩図社)など。
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首の皮膚の特徴とトラブルが起きやすい理由
首は顔とつながっている部位でありながら、スキンケアにおいては見落とされがちなエリアですが、常に外部からの刺激にさらされており、過酷な環境に置かれています。
なぜ首にこれほど多くのトラブルが集中してしまうのか、背景には首特有の皮膚構造や生理的な機能が深く関わっています。
皮膚の薄さとバリア機能の弱さ
首の皮膚は、私たちが想像している以上に薄い構造をしています。一般的に、皮膚の表面にある角層は外部の刺激から肌を守るバリアの役割を果たしていますが、首の角層は非常に薄く、まぶたに次いで薄いです。
水分を保持する能力もそれほど高くないため、乾燥しやすく、外部からのアレルゲンや刺激物質が侵入しやすい状態にあります。
顔には化粧水や乳液を丁寧に塗っていても、首までは十分にケアが行き届いていないことが多く、無防備な状態で外気にさらされている時間が長いため、ダメージが蓄積しやすいです。
バリア機能が低下した首の皮膚は、少しの摩擦や化学物質の付着だけで炎症反応を起こしてしまいます。
さらに、皮脂腺の数も顔のTゾーンなどに比べると少ないため、天然の保護膜である皮脂膜が形成されにくく、水分が蒸発しやすい環境にあることも要因の一つです。
首の皮膚特性とリスク比較
| 部位 | 皮膚の特徴 | トラブル傾向 |
|---|---|---|
| 首 | 薄く、動きが多い | シワ、摩擦による炎症 |
| 顔(頬) | 皮脂分泌が適度にある | ニキビ、乾燥 |
| 背中 | 厚みがある | 蒸れによるあせも |
汗腺の密度と汗の影響
首周りは汗腺が密集している部位の一つで、体温調節のために重要な役割を果たしますが、汗がかゆみの引き金になることが多々あります。
汗に含まれる塩分やアンモニアなどの成分は、長時間皮膚に留まるとアルカリ性に傾き、皮膚への刺激となります。健康な皮膚は弱酸性ですが、アルカリ性に傾くと殺菌力が低下し、雑菌が繁殖しやすくなるのです。
また、首には深いシワができやすく、シワの間に汗が溜まることで、皮膚がふやけてバリア機能がさらに低下します。
夏場だけでなく、冬場でも暖房の効いた室内や厚着、マフラーの使用によって首元は蒸れやすく、知らず知らずのうちに汗による刺激を受け続けています。
常に動いている部位であることの影響
日常生活の中で、上下左右に頻繁に首を動かしますが、首を動かすたびに皮膚は伸縮を繰り返し、衣服の襟や髪の毛、アクセサリーと擦れ合い、物理的な摩擦の繰り返しが、皮膚にとって大きな負担となります。
特に乾燥して表面が荒れている状態で摩擦が加わると、微細な傷ができ、そこから炎症が広がります。静止している部位と異なり、常に動きがあるからこそ、一度炎症が起きると治りにくく、かゆみが慢性化しやすいです。
また、スマートフォンを見る際の下を向く姿勢なども、首の皮膚にシワを作り、汗や汚れが溜まりやすくなる原因を作っています。
接触皮膚炎(かぶれ)の主な原因
首のかゆみや赤みの原因として最も頻度が高いものが、何らかの物質が肌に触れることで起こる接触皮膚炎です。
一般的にかぶれと呼ばれていますが、原因物質は多岐にわたり、自分では気づかないうちに触れているものも少なくありません。
シャンプーやトリートメントの洗い残し
毎日の入浴で使用するシャンプーやトリートメント、コンディショナーが首のかぶれの原因となっていることは非常に多いです。
このような製品には、洗浄力を高めるための界面活性剤や、手触りを良くするための成分、香料や防腐剤などが含まれています。洗髪の際、すすぎ湯は背中や首を伝って流れますが、このときに成分が首の皮膚に残留してしまうことがあります。
トリートメント剤に含まれるカチオン界面活性剤などは吸着性が強く、軽く流した程度では落ちにくい性質があるので、首の後ろ側や耳の下あたりは洗い流しが不十分になりやすく、残った成分が時間をかけて皮膚を刺激し、炎症を起こします。
入浴後に肌がかゆくなる場合は、この洗い残しを疑うことが必要です。
ヘアケア製品による刺激要因
| 成分カテゴリー | 主な作用 | 肌への影響 |
|---|---|---|
| 界面活性剤 | 汚れを落とす | バリア機能の破壊 |
| 香料・着色料 | 使用感の向上 | アレルギー反応 |
| 保存料 | 品質保持 | 接触皮膚炎の誘発 |
衣類や洗剤・柔軟剤の影響
首に直接触れる衣類の素材も重要です。ウールなどのチクチクする素材や、吸湿性の低い化学繊維は、摩擦や蒸れを起こし、物理的な刺激となってかゆみを誘発します。
また、衣類そのものだけでなく、洗濯に使用する洗剤や柔軟剤の成分が繊維に残っている場合、アレルゲンとなることもあり、香りの強い柔軟剤や抗菌剤入りの洗剤も、敏感肌の患者さんにとっては強い刺激です。
規定量を超えて柔軟剤を使用している場合、繊維に成分が過剰に残留しやすくなるため注意が必要しましょう。ワイシャツの糊付け剤なども、硬くなった襟が首を擦ることで刺激となり、首周りの皮膚トラブルを悪化させる一因となります。
金属アレルギーとアクセサリー
ネックレスなどのアクセサリーも首のかぶれの代表的な原因です。金属アレルギーは、汗によって金属から溶け出した微量のイオンが体内のタンパク質と結合し、それを体が異物とみなして拒絶反応を起こすことで発症します。
汗をかきやすい首元は、金属アレルギーの症状が最も出やすい場所の一つで、これまで問題なく使えていたアクセサリーでも、長年の使用で感作が成立し、ある日突然アレルギー反応が出ることもあります。
夏場だけ症状が出るという方は、汗によるイオン化が主な要因と考えられます。安価なアクセサリーに含まれることの多いニッケルやコバルトなどは、アレルギーを起こしやすい金属です。
主なアレルギー原因金属
- ニッケル(安価な合金に含まれる)
- コバルト(装飾品や染料)
- クロム(革製品のなめし剤)
- スズ(メッキ加工製品)
- 亜鉛(真鍮などの合金)
汗による皮膚トラブル(あせも・汗あれ)
気温が高い季節や運動後はもちろん、冬場でも暖房や厚着によって首元は汗をかきやすい状態にあり、汗は体温調節に必要ですが、肌にとってはトラブルの元凶となることもあります。
単なるあせもだと思って軽く考えていると、掻き壊して症状を悪化させてしまうこともあります。
汗管の閉塞による「あせも(汗疹)」
あせもは、大量に汗をかいた際に、汗の出口である汗管が詰まり、行き場を失った汗が皮膚の中に漏れ出すことで起こります。首はシワが寄るため通気性が悪く、汗管が詰まりやすい部位です。
あせもには種類があり、透明な水ぶくれができる水晶様汗疹や、赤く炎症を起こしてかゆみを伴う紅色汗疹などがあります。大人の場合、首のシワに沿って赤いポツポツができ、激しいかゆみを感じることが多いです。
子供に多いイメージがありますが、高温多湿の環境下や通気性の悪い衣服を着ている場合、大人でも頻繁に発症します。掻きむしることで細菌感染を起こし、とびひへと移行するリスクもあるため、早めの対処が必要です。
汗の成分による「汗あれ」
汗管が詰まらなくても、汗そのものが刺激となって起こるのが汗あれです。乾いた汗に含まれる塩分やアンモニアなどの成分が高濃度になり、皮膚の表面を刺激します。
また、汗を吸った服が乾く過程で、繊維に含まれる成分が濃縮され、肌に触れ続けることでも炎症が起き、首は皮膚が薄いため、この刺激に対して敏感に反応します。
ピリピリとした痛みやかゆみを感じ、皮膚が全体的に赤くなり、放置すると皮膚がゴワゴワと硬くなり、慢性的な湿疹へと変化していくことがあるので注意が必要です。
あせもが点状に現れるのに対し、汗あれは面状に赤くなる傾向があり、自分の汗に対するアレルギー反応が関与している場合もあります。
汗トラブルの種類と特徴
| 種類 | 発生原因 | 主な症状 |
|---|---|---|
| 紅色汗疹 | 汗管の詰まり | 赤い丘疹、かゆみ |
| 水晶様汗疹 | 角層内の汗貯留 | 透明な水ぶくれ |
| 汗あれ | 汗成分の刺激 | 広範囲の赤み、痛み |
カビ(真菌)の影響
汗をかき湿った状態が長く続くと、皮膚に常在しているマラセチアという真菌(カビの一種)が増殖しやすくなり、これが原因で起こるマラセチア毛包炎や癜風(でんぷう)も首にできることがあります。
一見するとあせもやニキビに似ていますが、通常の湿疹の薬やアクネ菌用の薬では改善せず、抗真菌薬による治療が必要です。
自己判断で市販のステロイド薬などを塗ると、免疫反応が抑制されることでかえって菌の増殖を助長し、症状を悪化させることもあるため、治りにくい場合は専門医の診断を受けてください。
アトピー性皮膚炎と首の症状
首はアトピー性皮膚炎の症状が非常に現れやすい好発部位の一つです。幼少期から症状がある方だけでなく、大人になってから再発したり、首にだけ症状が集中したりするケースも少なくありません。
首のアトピー性皮膚炎は目立ちやすく、色素沈着などの跡も残りやすいため、美容的な観点からも悩みを抱える患者さんが多いです。
さざなみ様の色素沈着(ダーティーネック)
アトピー性皮膚炎が首で慢性化すると、炎症を繰り返すことによってさざなみ様、と呼ばれる独特の色素沈着が生じることがあります。
皮膚が厚く硬くなり、茶褐色や黒ずんだ色が波紋のように広がる状態を指し、医学的には「ダーティーネック」とも表現されます。汚れがついているわけではないのですが、見た目の印象から患者さんの精神的なストレスとなることがあります。
この状態は、炎症をしっかりと抑え、掻く動作を止めない限り改善せず、長期間の治療が必要となるため、根気強いケアが必要です。また、色素沈着は紫外線の影響も受けやすいため、日焼け止めなどの対策も併せて行うことが重要になります。
乾燥とバリア機能の低下の悪循環
アトピー素因を持つ方の皮膚は、元々セラミドなどの保湿因子が少なく、極度の乾燥状態にあり、首が乾燥すると、外部からのわずかな刺激にも過敏に反応し、強いかゆみが生じます。
かゆみに耐えきれずに掻いてしまうと、バリア機能がさらに破壊され、よりかゆみが強くなるという「イッチ・スクラッチ・サイクル(かゆみと掻破の悪循環)」に陥ります。
首は無意識に手が伸びやすい場所であるため、悪循環を断ち切るのが難しく、症状が長引きやすい傾向にあります。就寝中に体が温まるとかゆみが増し、無意識に掻きむしってしまうことも、症状を悪化させる大きな要因です。
アトピー性皮膚炎の特徴的症状
- 強いかゆみと乾燥
- 皮膚の肥厚(苔癬化)
- 左右対称に現れる傾向
- 赤みとじゅくじゅくした浸出液
- 季節の変わり目の悪化
ストレスと自律神経の影響
首のかゆみは、精神的なストレスとも密接に関係していて、ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れ、かゆみを感じる神経が過敏になることがあります。
また、緊張した場面や集中している時に、無意識のうちに首を触ったり掻いたりする癖(習慣性掻破)がある場合、それが物理的な刺激となって皮膚炎を起こしたり悪化させたりします。
アトピー性皮膚炎の患者さんは特にこの傾向が強く、皮膚の治療と同時に、ストレスコントロールや掻く癖への対策も重要です。
髪の毛や整髪料による刺激
髪の長い方や、ワックスやスプレーなどの整髪料を使用している方にとって、髪の毛先は意外な刺激源です。髪は常に首元で揺れ動き、皮膚に触れ続けているため、物理的な接触と付着している化学物質の両方がトラブルの原因となり得ます。
毛先による物理的摩擦
髪の毛のキューティクルは硬く、顕微鏡で見るとギザギザとした形状をしていて、傷んだ髪の毛先はさらに鋭利になっており、首の柔らかい皮膚に何度も触れることで、チクチクとした刺激を与え続けます。
毛先刺激は、微細な傷を皮膚につけることと同義であり、そこから炎症が始まります。特に汗ばんでいる時は皮膚がふやけているため、髪の毛の摩擦によるダメージを受けやすくなります。
髪を結んだり、ショートカットにしたりすることで首のかぶれが改善するケースがあるのは、この物理的刺激がなくなるためです。
また、縮毛矯正やパーマをかけた直後の髪は、薬剤の影響でアルカリ性に傾いていることがあり、髪の毛が肌に触れることも刺激となります。
整髪料の成分の付着
ヘアワックス、オイル、スプレーなどの整髪料は、髪を美しく保つためには有用ですが、皮膚にとっては刺激物となる可能性があります。髪につけた整髪料は、時間の経過とともに体温で溶けたり、汗と混ざったりして首の皮膚へと移行します。
また、寝ている間に枕を介して首に付着することもあり、整髪料に含まれるセット剤や合成樹脂、香料などが長時間皮膚に触れ続けることで、接触皮膚炎を起こします。
額や頬だけでなく、首筋やうなじに沿って赤みやかゆみが出る場合は、使用している整髪料を見直すことが重要で、帰宅後はすぐに髪を洗うか、少なくとも髪をまとめて肌に触れないようにする工夫が必要です。
整髪料トラブルのチェックポイント
| 項目 | 確認すべき内容 | 対策の方向性 |
|---|---|---|
| 使用製品 | セット力が強いか | 低刺激な製品への変更 |
| 付着部位 | 髪が当たる場所か | 髪をまとめる |
| 洗髪頻度 | 夜に落としているか | 就寝前の完全除去 |
カラーリング剤の影響
白髪染めやヘアカラーに含まれる染料(特にジアミン系成分)は、強力なアレルゲンとして知られています。
カラーリングをした直後だけでなく、数時間後から翌日にかけて首や顔周りが赤く腫れたり、激しいかゆみに襲われたりすることがありますが、これは遅延型アレルギーと呼ばれる反応です。
美容室で染める際はケープで保護されていますが、洗い流す際に流れた液が首についたり、染めた髪が首に触れたりすることで症状が出ます。一度アレルギーを発症すると、以降は微量でも重篤な反応を示すことがあるため、厳重な注意が必要です。
自宅でのカラーリングの場合、首への付着に気づきにくいため、事前に保護クリームを塗るなどの対策をしましょう。
日常生活でできる予防と対策
首のかぶれやかゆみを解消するためには、原因物質を遠ざけるとともに、低下してしまった皮膚のバリア機能を回復させることが急務です。
高価なケア用品を使うことだけが対策ではなく、日々の洗い方、保湿の方法、衣類の選び方など、基本的な生活習慣を少し変えるだけで、症状を大幅に軽減できる可能性があります。
正しい洗浄とすすぎの徹底
首の皮膚を守るための第一歩は、清潔を保ちつつ、洗いすぎによるダメージを防ぐことです。ナイロンタオルなどでゴシゴシと擦ることは厳禁で、石鹸を十分に泡立て、手のひらで優しく撫でるように洗います。
そして最も重要なのが、すすぎです。シャンプーやボディーソープの成分が残らないよう、髪の生え際から首の付け根まで、ぬるめのお湯で丁寧に洗い流します。
首のシワの間は成分が残りやすいため、皮膚を少し伸ばすようにして流すと良いでしょう。熱すぎるお湯は必要な皮脂まで奪ってしまうため、38度から40度程度のお湯を使用することが推奨されます。
すすぎ時間の目安としては、洗う時間の倍以上の時間をかける意識を持つと、洗い残しを防ぐことができます。
保湿ケアでバリア機能を強化
入浴後や洗顔後は、速やかに保湿を行うことが大切で、顔のスキンケアの延長で、首までしっかりと保湿剤を塗布しましょう。使用する保湿剤は、香料や添加物が少ない低刺激性のものが適しています。
ローションタイプは伸びが良いですが、乾燥が強い場合はクリームやワセリンなどの油分の多いものを選び、水分の蒸発を防ぐフタの役割を持たせます。
汗をかいた後も、濡れたタオルやハンカチで優しく汗を押さえた後に保湿をし直すことで、汗による刺激と乾燥の両方を防ぐことができます。塗布する際は、首のシワに沿って横方向に優しくなじませるのがコツです。
強く擦り込むと摩擦刺激になるため、手のひら全体で包み込むように浸透させます。
効果的な保湿のタイミング
- 入浴直後の水分が残る肌へ
- 朝の洗顔・着替えの際
- 汗を拭き取った直後
- 外出から帰宅した後
- 就寝前のケアとして
衣類とアクセサリーの選び方
直接肌に触れる衣類は、吸湿性と通気性に優れた綿(コットン)やシルクなどの天然素材を選ぶことが望ましいです。インナーウェアやタートルネックなど、密着するものは素材選びに注意を払いましょう。
襟についたタグが刺激になる場合は、取り外すことも一つの手段で、アクセサリーに関しては、汗をかく季節や運動時は着用を控えることが基本です。
どうしても着用したい場合は、アレルギーを起こしにくいチタンやプラチナ、ステンレスなどの素材を選ぶか、衣類の上から着けるように工夫します。また、使用後は汗や皮脂を拭き取って清潔に保つことも忘れてはいけません。
寝具である枕カバーも毎日顔や首に触れるため、清潔なものに交換し、肌触りの良い素材を選ぶことが皮膚トラブルの予防につながります。
素材別肌への優しさ比較
| 素材 | 特徴 | 推奨度 |
|---|---|---|
| 綿(コットン) | 吸湿性が高い | 高い |
| シルク | 肌触りが滑らか | 高い |
| ウール・化繊 | 刺激になりやすい | 低い(直接は避ける) |
皮膚科受診が必要なタイミング
セルフケアで改善すれば良いですが、中には自己判断で様子を見ているうちに悪化してしまうケースや、別の病気が隠れているケースもあります。ここでは、皮膚科を受診すべき判断基準や、危険なサインについて明確にします。
セルフケアで改善しない場合
原因と思われるアクセサリーを外し、保湿や清潔を心がけても1週間以上症状が改善しない、あるいは悪化している場合は、受診を検討すべきです。慢性的な湿疹は、市販薬では対処しきれない炎症レベルになっている可能性があります。
市販薬を漫然と使い続けることで、かえって皮膚が薄くなったり、症状が複雑化したりすることもあります。
また、かゆみが強くて夜も眠れない、仕事や勉強に集中できないなど、日常生活に支障が出ている場合も、我慢せずに早めに受診することが大切です。
皮膚科では、症状の程度に合わせて適切な強さのステロイド外用薬や抗ヒスタミン薬などを処方し、短期間で炎症を抑える治療を行います。
範囲が広がったり、痛みがある場合
かぶれが首だけでなく、顔や胸、背中などに広がっている場合は、アレルギー反応が全身に及びつつある可能性があります。
また、単なるかゆみだけでなく、痛みや熱感を伴う場合、あるいは水ぶくれができたり、黄色い汁(浸出液)が出たりしている場合は、細菌感染(とびひ)やウイルス感染(ヘルペスなど)を合併している恐れがあります。
通常の湿疹の治療とは異なる薬剤が必要となるため、自己判断で市販薬を使用するのは危険です。
特に急激に腫れ上がってきた場合や、発熱を伴う場合は、重篤な感染症や全身性の疾患のサインであることもあるため、直ちに医師の診察を受けてください。
受診を推奨する症状リスト
- 睡眠を妨げる強いかゆみ
- 浸出液や出血がある
- 痛みを伴う腫れ
- 市販薬で悪化した場合
- 原因が全く見当がつかない
原因特定のための検査
何が原因でかぶれているのかが分からない場合、皮膚科ではパッチテストなどの検査を行うことができます。パッチテストとは、原因と思われる物質(金属、化粧品成分、ゴム、化学繊維など)を背中などに貼り、数日後の反応を見る検査です。
原因が特定できれば、その物質を避けるという根本的な解決策を取ることができ、繰り返す肌トラブルから解放される可能性が高まります。また、血液検査によって、花粉やダニなどの環境アレルゲンに対する反応を調べることも可能です。
首のかぶれ・かゆみに関するQ&A
- ネックレスでかぶれてしまいました。もう二度とつけられないのでしょうか?
-
金属アレルギーを発症しても、すべてのネックレスがつけられないわけではありません。
原因となっている金属(ニッケルなど)を特定し、それを含まない素材(チタン、サージカルステンレス、高純度の金やプラチナなど)を選ぶことで、再び楽しめる可能性があります。
アレルギー対応のコーティング剤を使用することも一つの方法です。ただし、炎症が起きている最中は、どんな素材であっても物理的な刺激となるため、まずは皮膚が完全に治るまで着用を控えることが大切です。
治癒後も、汗をかく日は避けるなど、使用頻度やタイミングを調整することをお勧めします。
- 首のかゆみはカビが原因だと聞きましたが、本当ですか?
-
カビ(真菌)が原因である可能性があり、特にマラセチアというカビは、汗や皮脂を好むため、首や背中に症状が出やすいです。
見た目はあせもやニキビに似ていますが、通常の湿疹の薬では治らず、ステロイド外用薬を使用するとかえって悪化することがあります。
顕微鏡検査で菌の有無を確認できるため、治りにくい場合はカビの可能性を疑い、医師の診断を受けることが重要です。清潔を保つことが予防になりますが、過度な洗浄は逆効果になることもあります。
- 石鹸を使わずにお湯だけで洗ったほうが肌に優しいですか?
-
乾燥がひどい場合、お湯だけで洗うことが有効な日もありますが、基本的には石鹸を使って洗うことをお勧めします。お湯だけでは、酸化した皮脂や古い角質、整髪料の汚れなどを十分に落としきれないからです。
汚れが残ると、それが刺激となってかゆみの原因になります。洗浄力の強い石鹸を避け、たっぷりの泡で優しく洗い、しっかりとすすぐという方法が、最も肌トラブルを防ぐ近道です。
乾燥が気になる場合は、保湿成分配合の低刺激なボディソープを選び、手で洗うようにしましょう。
- 首を掻いた跡が黒ずんで消えません。治りますか?
-
炎症後色素沈着と呼ばれるもので、皮膚の炎症が長期間続いた結果、メラニン色素が過剰に生成され、肌に残ってしまった状態です。改善のためには、まずは絶対に掻かないことで、新たな炎症を防ぐことが必要です。
その上で、保湿と紫外線対策を行い、肌のターンオーバーを正常化させることで、数ヶ月から年単位の時間をかけて徐々に元の肌色に戻っていきます。
美容皮膚科での治療という選択肢もありますが、まずは基本のケアを徹底することが先決です。
以上
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